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中国百岁老人生存状况调查 　　从2008年开始，截止到2012年7月1日，中国百岁老人一直呈现上升趋势。在这上升的过程中，百岁老人性别结构、城乡比例和区域分布形成了一个“三多”趋势。 　　特点一：女性占了80%。中国女性百岁老人38268人，占全国百岁老人总数的80.10%；中国男性百岁老人9505人，占全国百岁老人总数的19.90%。从生理学上分析，女性在长寿方面比男性占有一定的先天优势。美国斯坦福大学的研究表明，女性荷尔蒙动情激素为停经前的妇女提供了保护，降低年轻女性罹患心脏病和骨质疏松症的风险。除了这些共性的原因，中国女性百岁老人比例大，也有着自己特定的因素。在中国传统的家庭关系中，女性承担更多的家务，也更为注重养生对自己的意义。 　　特点二：长江以南百岁老人占了大多数。2012年中国长江以南地区健在百岁老人25429人，约占全国百岁老人总数的53.23%；长江以北地区健在百岁老人17805人，约占全国百岁老人总数的37.27%；西部地区健在百岁老人4539人，约占全国百岁老人总数的9.5%。 　　我国长寿区域的分布呈现几大显著特征：1.多分布于南方。我国长寿区主要分布在广西、四川、海南、云南、广东和新疆等地；2.长寿区多沿江河流域分布。百岁老人比例较高的区域主要分布在珠江、长江、澜沧江流域；3.长寿区多为少数民族地区。 　　特点三：乡村长寿比例远远大于城镇。中国城镇百岁老人12457人，占全国百岁老人总数的26.08%；中国乡村百岁老人35316人，占全国百岁老人总数的73.92%。（百岁老人数据均来自各地老龄机构发放百岁高龄补贴的名单叠加统计，而且由于统计始点、方式不同，与第6次全国人口普查的数据略有不同。） 　　乡村的自然环境、饮水、植被等明显好于城镇，这是乡村老人比城镇老人长寿的首要因素。其次，乡村的膳食结构较为健康，通常是低能量、低脂肪、低胆固醇。再次，乡村的生活节奏慢，人际交往更简单。 　　根据5年来的调查数据，我们发现百岁老人有6条共性特征：1.心态平和，凡事顺其自然；2.饮食节制，粗茶淡饭；3.勤劳好动，终身劳作；4.家庭和睦，子女孝顺；5.居住地环境优良，饮用水、土壤特殊；6.遗传因素，家族有长寿史。除了遗传因素不能改变，其他对普通人都很有意义。 　　顺其自然心态好 　　中国古语常说“仁者寿”，其实是有一定道理的，长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理，性格更温和、恬静。当然，每一位长寿老人的心理特性并不可能一样，但只要具备其中几条，就对延年益寿有所帮助。 　　中国老年学学会在走访百岁老人的过程中发现，首先，大部分的百岁老人的生活态度较为开朗乐观，对各种环境的适应能力较强，凡事不会太计较。上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露，老人没有隔夜愁，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。其次，大部分百岁老人安于宁静，对生活没有过多的欲望。老年学会在走访蝉联两届排行榜榜首的新疆泽普县长寿老人萨迪克·萨伍提过程中，问起他最大的心愿，他回答：“我最大的愿望，就是抱着重孙，站在院子里晒太阳。” 　　每天多与身边的人交流，保持愉悦的心情和内心满足感，就能延年益寿。 　　勤劳好动不闲着 　　按照“完全自理、部分自理和不能自理”三种类型，中国老年学学会对中国十大寿星和中国十大百岁夫妻共计120人进行了分析，发现完全自理的老人占据了70%。而按照身体健康、视力障碍、听力障碍和肢体障碍四种等级，结论是身体健康的老人占70%，身体疾病和各种障碍分别占10%。 　　这说明，对长寿来说，关键在于“动”，而不在于“养”。这些老人年轻时很勤劳，到老时也不空闲。在走访中，很多110岁左右的老人都还在喂养鸡鸭、放养牛羊，从事劈柴担水、洗衣做饭这些力所能及的家务。而且老人们喜欢到处走动，不会长时间的宅在家里。 　　120岁的长寿老人多来提至今还保持着3秒钟内穿针引线的绝活，老人说：“我现在衣服破了都是自己缝。” 　　粗茶淡饭不挑食 　　以长寿地区老人为例。营养调查结果显示，巴马长寿人群的饮食结构特征为：低能量、低脂肪、低胆固醇，同时，蛋白质和其他营养素也相对不全面。这种饮食结构尽管使得人群体形矮小，但是低能量、低脂肪等对延年益寿有好处却是不争的事实。 　　而且据了解，很多百岁老人青年时期由于社会因素均有饥饿史。120岁的长寿老人佰达洪·柔孜最爱吃红枣，每天吃几粒。除了红枣，自己家种的石榴、葡萄、甜瓜等水果也是他的饮食秘诀。 　　只要做到不暴饮暴食、不偏食、不挑食，适度饮酒、饮茶，就有利于健康长寿。 　　子女孝顺家庭和睦 　　家庭是老人生存的社会土壤，而这种土壤需要多年的耕耘和培养才能得来。家庭关