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2-3岁宝宝食谱推荐 很多妈妈对于孩子该吃什么总是摸不着头脑，我这里总结一套２～3岁小儿食谱供妈妈们参考。小儿的饮食其中主食１００～２００克，豆制品１５～２５克，肉、蛋５０～７５克，蔬菜１００～１５０克，牛奶２５０～５００克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，２～３岁小儿，每天大约吃４～５顿饭。 早饭，要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的２５％左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的３５％；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的１０％左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的３０％左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。 周一　　早餐：大米粥，鸡蛋面饼。　　午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。　　加餐：牛奶，饼干。　　晚餐：肉末碎青菜面。 周二　　早餐：牛奶，面包夹果酱。　　午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。　　加餐：水果，点心。　　晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。 周三　　早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。　　午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。　　加餐：豆浆，饼干。　　晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。 周四　　早餐：牛奶，葱油花卷。　　午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。　　加餐：水果，点心。　　晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。 周五　　早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。　　午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。　　加餐：牛奶，饼干。　　晚餐：菜肉馄饨。 周六　　早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。　　午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。　　加餐：水果，饼干。　　晚餐：菜包，葱油蛋花汤。 周日　　早餐：面片肉松粥，枣泥包。　　午餐：菜肉水饺。　　加餐：牛奶，点心。　　晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹 1、春季：推荐食谱早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克午点： 梨汁糯米粥 50克晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤2、夏季：推荐食谱早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克午点： 大米绿豆稀粥 100克晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。3、秋季：推荐食谱枣泥牛奶发糕 25克中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤午点： 胡萝卜小米粥 50克晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤4、冬季：推荐食谱早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克午点： 蒸白薯 50——100克晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克 宝宝夏季食谱之晚餐夏日晚餐：冬瓜粥 夏日晚餐：杂粮粥 夏日晚餐：猪肝菠菜面 夏日晚餐：杂菜面 夏日晚餐：胡萝卜饼 宝宝夏季食谱之果汁+甜点夏日饮品：清凉酸梅汁 夏日饮品：消暑果汁 夏日饮品：乌梅冰糖饮 夏日甜点：西瓜冰淇淋 夏日甜点：红豆冰山 夏日甜点：蜜乳水果串 夏日甜点：酸奶杂果沙拉 中餐： 香菇炒菜花、黄瓜汤 软饭 25克 菜花所含有丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质，还可促进铁的吸收，对儿童极为重要 午点： 大米绿豆稀粥 50克 晚餐： 西红柿鸡蛋卤面 50克 秋季食谱 早餐： 蛋羹 25克 果酱面卷 25克 中餐： 香菇炒豆腐末 软饭 50克 香菇由于价格较贵，常被当作调味品。含有的蛋白质较蔬菜高，并含有多种微量元素；与香菇同属菌类的口蘑含有丰富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和钙是构成骨骼的主要成分，并参与细胞膜的形成 午点： 糯米藕 糯米藕是将藕切成约6厘米左右长的段，将泡过的糯米填入藕孔中，然后放到锅里蒸到烂熟，吃时洒上少许红糖 晚餐： 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥 25-50克 冬季食谱 早餐： 千层饼 25克 豆浆 100-150克 中餐： 鱼肉蛋羹 软饭 50克 每日为小儿提供足量的蛋白质是至关重要的。蛋白质的营养价值主要看它的质与量是否适合人体各项生命活动的需要。含蛋白质较多且较易被人利用的食物有肉类，包括鱼类、奶类、蛋类 午点： 红豆粥 50克 豆类是植物性食物中含蛋白质较高的，另外花生、核桃也含有较多蛋白质 晚餐： 猪肉白菜包子 50克 萝卜汤 早点：牛奶150毫升，白糖10克早餐：大米肉菜粥50克，香蕉20克午餐：蛋黄软饼50克，鸡蛋番茄汤，西瓜20克晚餐：蛋黄粥