中长跑结合部队五公里武装越野初步教学概论.pptVIP

什么是长跑？ 长距离跑简称长跑,最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中期开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。长跑的运动发展史是由自然发展阶段向技术发展阶段的转化过程，是从大运动量训练阶段逐渐演变成多学科综合训练阶段的历程。中长跑运动发展至今，已经不再局限于传统模式。根据项目的类别、性质和距离划分为中跑、长跑、障碍跑、公路跑及越野跑。 男子的5000米和10000米在1912被列入奥运会田径正式比赛项目，女子的5000米和10000米分别是1996年和1988年被列入到奥运会正式比赛项目。 什么是五公里越野？ 五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。 空降兵某部曾经在很久远的某个时期，举行五公里全副武装越野跑。 记录是：15分40秒。 至今无人能够打破。 长跑的技术特点 1、技术的经济性； 2、技术的实效性与合理性。 1、技术的经济性： 优秀的中长跑运动员在跑进过程中身体各部位动作自然放松。如何放松？表现在肌肉群收缩、放松交替进行，各运动肌群间高度协调配合； 运动环节之间身体的上肢与下肢、蹬和摆能协调配合，以人体最小的能量消耗换取最大的向前运动的效果，这是现代中长跑技术发展的重要特征之一。 2、技术的实效性与合理性： 在中长跑过程中，身体趋于正直，躯干略前倾，头位于躯干正上方。两肩可