营养与健康——离亚健康.docVIP

营养与健康——远离亚健康 当今的社会竞争越来越激烈，生活节奏不断加快，人们的工作压力越来越大，势必对躯体和精神状况产生不良影响，如不注意调节，导致心理失衡，使神经－内分泌功能失调，则抵御疾病的能力明显下降。反复的恶性循环，最终导致疾病。 那么怎样才算是健康的呢？世界卫生组织（）明确规定：健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而且是一种在身体上、精神上和社会适应能力的完好状态衡量健康的10条标准。规律的体育活动加合理的营养是达到这些标准的最重要的保证。因为人的健康10－15％取决于医疗保健，15－20％来自于遗传，20－25％依赖于环境，而生活方式和条件则占有了50－55％。由此可见规律运动加合理营养对健康是何等重要。1800－2200千卡。我国体育人口还不足1/3。随着改革开发以来我国经济持续增长和1995年“全民健身计划纲要”的批准和实施，健身的人群在逐年增加，轻体育将成为新世纪的热点。 对于从事健身运动的人群来说，营养需要还有它们各自的特点，要通过更高水准的来满足他们各自的需要。 有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。有氧运动对人体有以下益处：（1）改善心脏功能：有氧运动能使心脏的肌肉变得更强壮，跳动得更有力，有每次挤出更多血液的同时，也改善了心脏本身的的血液供应。（2）增加肺脏功能：有氧运动可使呼吸加深、加快、从而提高了肺活量，即增加了吸入氧气的能力。（3）控制高血压：