一三四五抗衰老A程序.ppt

主 动 抗 衰 老健 康 享 人 生--1345抗衰老 今天，我们生活好了，药没少吃，保健品没少用，依然疾病缠身？健康真的就这么难吗？我们的医疗保健到底出了什么问题？ 青年人--透支健康,拿命挣钱! 老年人----投资健康,拿钱买命! 医疗产业与健康产业不和谐 医院成为指标医院;医生成为指标医生； 治疗成为指标治疗。治病认指标不认人，越治身体越差, 往往是病治没了人也完了。 过分用药造成的药物毒副作用已成为第四大杀手。 一、树立自觉抗衰老观念 人的一切言行都是受观念意识支配的； 树立自觉抗衰老的观念是健康长寿的第一要素； 让健康的理念指导我们的生活方式。 影响人类衰老长寿因素的比例 生活观念、理念、信念影响健康长寿; 消费理念、生活方式影响健康长寿; 遗传因素占15%； 社会因素占10%； 医疗因素占8%； 环境因素占7%； 生活方式因素占60%。 大家可以想一想 对于慢性非传染性疾病而言，吃药只能缓解症状，减轻痛苦，无法让人获得健康。 只有保健才能让人获得健康。保健品在健康中发挥了重要作用，所谓保健品：保证（保障）健康的产品简称，保健品与药品的根本区别，保健品是无毒副作用，而药品是有毒副作用的。 过去皇上有御医，现在国家领导人有保健医生，没有治疗医生；国务院有中央保健局，卫生部有中央保健委员会。 如：缺碘之后得了大脖子病，现在天天吃加碘盐没有了。碘盐是药品吗，连保健品都不是，但是能让我们获得健康。 二.认识人类的三种衰老表现 生理性----生命的必然性，与可延缓性 病理性----与疾病相互转化，与可防控性 心理性----人为性与可调理性 中医对衰老的认识 精--营养失调； 气--气虚体差； 神--疲劳无神。 精化气； 气养神； 神滋精； 三者合而为一， 互相为用。 一、自由基入侵 二、血糖失控 怎样降低血糖波动？ 1、减少食物中精炼碳水化合物的含量，避免食用蛋糕、饼干、糖果、糖类。摄入足够的蛋白质和有益脂肪。 2、控制体重，吃饭吃八分饱。 三、毒垢积聚 解毒机制受损的征兆： 没喝酒也会有“宿醉“感 慢性疲劳 口气难闻 偏头痛 对化学成分敏感，如酒精 皮肤、鼻子和耳朵发痒 皮肤过敏、风疹和湿疹 关节疼痛僵硬 肠道综合症 皮肤色素沉着，肝脏早衰，老年斑 四、慢性炎症 炎症是身体每日正常代谢功能的一部分，人体需要修复受损细胞，抵抗入侵的外来有机体，如果这个过程一旦失控，不但受损细胞会被清除，健康的细胞也会受到进攻并被大量消灭，结果就会引发某些慢性疾病，包括风湿性关节炎、多发性硬化、癌症、心脏病、肠道炎症等，慢性炎症加速衰老； 慢性炎症会造成柔软而不稳定的斑状物质在血管沉积--动脉粥样硬化，并由此引发心脏病。 五、免疫力下降 免疫系统不运作时的征兆是什么？ 频繁的患感冒和流感 胸腔感染和持续性窦炎高发 念珠菌病或鹅口疮 伤口愈合缓慢 反复发生的细菌和病毒感染 六、生活压力 人在遇到压力时，肾上腺会分泌荷尔蒙与皮质醇。皮质醇是人体所必须的物质，一定量的皮质醇能够应付日常的冲突和造成压力的事件。 如果皮质醇在一定时间内分泌过旺，也会造成很大的伤害，急剧的加速衰老。 七、荷尔蒙分泌减少 女性更年期会造成脱氢表雄酮、雌二醇、雌激素酮、黄体酮、褪黑激素和生长素分泌减少。 男性更年期意味着睾固酮分泌减少，会在50岁之后缓慢发生，男性更年期通常是隐形的，可能会被误认为是抑郁或疲劳。 生理衰老程度自我检测-- 闭眼单脚交替站立 30-39岁大于30秒 40-49岁大于25秒 50-59岁大于20秒 60-69岁大于10秒 70岁以上大于8秒 三、掌握抗衰长寿的四大基石 1、心态平和 快乐、博爱 调节神志，保持心理平衡，充满健康长寿的信念。 2、科学补充营养素， 保持营养平衡。 维生素和矿物质只能与饮食搭配补充 确保补充的养分能被吸收，同时保持消化道和肝脏健康 营养的补充不会立刻见效，要定期服用至少三个月后才会看出效果，也有可能收效甚微 3、科学运动，动静并济 减少看电视，路程不长就不要坐车，以步代车； 每周两次负重运动，如保龄球、网球、跳舞、瑜伽等； 每周三次有氧运动，每次至少30分钟，如快走、骑自行车、游泳等； 每天做伸展运动，如太极拳、练气功、走楼梯、散步。 如何选择保健品--养精气神 人体每天要制造出三千亿个细胞，同时也有相当数量的细胞死亡。控制细胞衰老就能延缓人体衰老。 现代人吃垃圾食品、生活压力大、环境的污染等，都加速了细胞的衰老。 选择正确的、有机的、无公害的保健品，是控制防止细胞衰老的最佳选择。 细胞的新陈代谢和修复周期少则四个月，所以保