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论心理调试与阳光心态 　　公务员作为一个特殊的职业群体，在当今经济社会发展迅猛、社会快速转型的时期，其心理健康状况不仅直接关系到自身素质的提高，并从根本上制约着公共管理的水平。因此，提高公务员心理调试能力，引导公务入员走出心理困境，有效化解心理矛盾，保持健康心理状态，已成为一个亟待关注和解决的现实问题。 　　一、心理调试 　　心理调试是指运用心理科学的方法，对自己或他人进行心理调整，以使其达到健康状态的过程。心理调试不仅针对瞬间的心情，还针对比较持久的心境。因此，对人们正常的生活，学习，工作意义重大。 　　目前，随着经济形态的转轨，变革力度的加大，人们的工作节奏越来越快、心理压力越来越大、遭受挫折的机率也越来越高。在我国，当今社会存在有一种奇怪的现象：人们的财富在增加，但满足感在减少；沟通工具在增加，但深入的沟通在减少；认识的人在增加，但可以谈话的人在减少；房子越来越大，里边住的人越来越少；精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少；路越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高，视野越来越低；大学生的数量在增加，获得成就感的人数却在减少……？究其原因，我看是大家的心态出了问题。 　　作为人，要参与社会生活，就必须受到一定的社会规范的制约和限制，这就要求个体要根据社会信息及时调整自己，有效化解心理矛盾冲突，尽可能减少心理问题的发生率，使之适应于社会的要求。 　　人们从接收一定的外界信息到作出相应反应，这中间有一个大脑根据以往的认知，对信息进行加工并产生相应的心理体验的过程，这个过程也是个体心理发展变化的过程。这个过程的完成有三个要素：一是外部信息的刺激；二是已有的心理认知的参与；三是个体心理的自我整合作用。 　　值得注意的是，人们根据一定的外部信息所作的适应性反应并不总是成功的：个体的心理体验与原有的心理认知不一致，就会导致心理冲突。这种冲突，既是促进个体心理发展、成熟的动力，也可能导致其心理应激（如彷徨、自责、压抑、痛苦、愤懑等）以及相应的肌体反应，引发心理问题甚至身心疾病。 　　个体通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境，这就是心理调试的重要方法――合理变通。 　　合理变通的主要方式可以概括为以下几种： 　　（1）回避――转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。 　　（2）变通――变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。 　　（3）转视――换个角度看问题，横看成岭侧成峰。 　　（4）换脑――换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。 　　（5）升华――让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。 　　（6）补偿――改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。 　　（7）求实――切合实际调整目标。 　　人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能最终改变属于自己的世界。 　　二、阳光心态 　　阳光心态即健康心理，是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下人能做出良好的反应，具有生命的活力，能充分发挥其身心潜能。---任它雨打风吹，我自阳光普照。阳光心态：平常心态、积极心态、知足心态、感恩心态、达观心态、包容心态…… 　　概括地说，健康的，和谐的，平衡的，愉快的，积极的，向上的，包容的，感恩的心情、心境和心态。就是阳光心态。 　　1.发现并制造快乐 　　阳光心态的人，把工作当成自我实现的乐趣，当作愉快的带薪学习过程。而不仅仅是在为老板而工作，为赚钱而工作。 　　2.多元成功思维 　　条条大路通罗马，成功的道路不止一条，成功的标准也不止一个。在与他人的竞争中脱颖而出固然是成功，但有勇气不断超越自己、不断超越过去的人，为什么就不是成功者呢？阳光心态要求我们抛弃一元成功思维模式，树立多元化成功思维模式，完整、均衡、全面地理解和阐释成功的定义，在活出真实的自我中享受到阳光般的幸福和快乐。 　　3.操之在我，褒贬由人 　　希望能够得到别人的认可与肯定是每一个人的基本心理需要之一。但是，得到认可的愿望一旦达到竭斯底里的地步，或者说要求别人或社会认可的心理需求过分强烈，则会造成精神的沉重负担和心灵的扭曲。 　　4.职业竞争不相信眼泪 　　在崇尚效率、效能、效果的今天，职业竞争不相信眼泪，一个人成功的速度取决于他（她）对不良情绪的调整速度。在一日千里、日新月异的新经济时代，我们没有时间为刚才发生的事情懊恼不已或追悔莫及，我们能做的就是让那些不愉快的事情如瞬间飘逝的过眼烟云，用积极的阳光迅速驱除消极的阴霾，使自己始终生活在明媚灿烂的阳光之中，去享受工作的挑战，享受生活的美好，享受生命的过程和意义。