脚瑜珈-脚趾石剪刀布.docVIP

(??腳瑜伽 百歲老人都能練的 文章出處：i-Nature 編輯部.tw/articles5/5/417.html ? 週末假日，我回老家去探望爺爺奶奶。吃完晚飯後，爺爺說：「表現一下你練瑜伽的情況吧。」 於是，我現場為爺爺練了一段，爺爺奶奶很高興，說：「不錯，這身子骨練得還真柔軟，跟你練的都是些年輕人吧？」 我說：「哪裡，我的學生中也有六十多歲的老阿嬤呢，其實爺爺奶奶您們也能練。」 爺爺一聽連連擺手：「我這把老骨頭可經不起那樣折騰。」 看爺爺緊張得像個孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我說：「您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長壽。」 爺爺一聽興致來了，問道：「只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學學。」 「這套『腳趾瑜伽』一共三招──『石頭』、『剪刀』、『布』，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛煉到腿上的六條經絡。」 「怎麼做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫『石頭』。」 睡眠品質不佳，絕對做不好「石頭式」。 ? 爺爺做得很好，但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不在一起。我對奶奶說：「『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。」 奶奶連連點頭：「沒錯，我最近一直睡不好，老是頭暈，你說得還真準。」 我接著說：「好，那我們接下來把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。」這回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺的大拇趾說什麼也翹不起來，急得他用手去掰。 腰部有沒有問題，一做「剪刀式」就知道。 ? 我說：「『剪刀』反映的是腰部狀況，腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個動作就做不來。」 確實，爺爺腰痛的毛病已經很多年了，一直沒根治。 「最後，我們把五根腳趾全都打開，每個腳趾頭都分離，這叫『布』。腳趾打得愈開，經絡就愈通暢。」 這石頭、剪刀、布三招練下來，逗得爺爺奶奶哈哈大笑。我說：「您兩位老人家以後每晚睡覺前都做一做，既通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡，這比吃什麼保健品都要有效。每天晚上泡完腳後做一做，持續一段時間，相信奶奶的睡眠和爺爺腰的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活，爺爺以後下棋就更厲害了。」 五根腳趾頭打得愈開愈好。 ? 爺爺奶奶真的持續做這三個動作，不僅自身問題得到解決，他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不一的時候，就用這招來決定誰做主，沒想到還為他們的晚年生活增添一項娛樂。 你每次回家探望長輩的時候，與其拎著包裝華麗但不實用的保健品，不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。全家老少齊動腳，相信帶來的不只是健康，還有親情與歡樂。 ? school)], 4 4 house building as well as more than 1000 copies of books, more than 10 kinds of collection of newspapers and magazines, fires burnt down. In 1938, the Japanese learned that the national Government established in XI Tang Tomb rotten clip taxes, tax officers live in 8 of Yan Dong village farmers home, troops at night, Yao was burned several houses. 1938 new morning of September 18, the Japanese team went to the countryside sweep from the kaiyang village line to Tung Yang Jia Qiao yan Temple wall and met Yang Jia溇 Zhou Dana (male) weeks because of long-term illness and cant work in the fields, the Japanese see his face from scratch without calluses, regard him as Shina, thrust a knife at the scene of his death. The body was stabbed 7 times, wound 13. The same day, Trang bang village heard the Japanese come to mop-up are hiding, moth