力量耐力素质练习.docVIP

体育教案——力量、耐力素质练习 课 题 力量、耐力素质练习 主备人 教者 课 型 综合课 课时 2 第四周 星期 节数 设计理念 将力量和耐力素质结合在一起主要目的是提高练习密度，加大运动负荷，让学生在紧张、多样的练习中提高运动素质。力量主要是下肢力量训练，借助学校的运动场地，因地制宜，开展练习内容，让学生学会锻炼，懂得科学的锻炼方法；台阶测试的练习音乐设置为3’30”,比考试音乐延长了30“，而且要求学生台阶测试完毕绕操场慢跑1圈（200米），目的在于增加练习难度，提高学生的耐力素质，强化训练。 学习目标 运动技能目标： 掌握台阶试验测试的正确方法。 运动参与目标： 能跟上课堂练习节奏，以充沛的体力投入到各项练习中 情感价值目标：有吃苦、拼搏的精神，勇于挑战自我，战胜自我 重 难 点 重点： 掌握下肢力量练习的动作 难点： 耐力与力量相结合，提高运动能力 教 法 讲解、示范法，对比法 学 法 自主体验法、小组学习 教学准备 教学过程（主要环节） 一、开始部分 1．教师提前到场，准备好场地、器材? ? 在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。 ? ?3、安排见习生。 ? 小组长操?A、头部运动 b、扩胸、振臂运动 c、直腿跳 d、高抬腿 e、腹部压腿 F、蹲跳起 G、体前屈压腿 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ☆ 3、立定跳远练习 6次 要求：1、学生根据老师的要求，集体练习动作整齐，舒展。 学法： 跟着音乐踏节拍 听教师讲解教学重点、难点，看教师示范 在组长的带领下进行台阶测试 在教师的指导下进行下肢力量练习 A、双脚跳 30秒 单脚跳（左脚） 15秒 单脚跳（右脚） 15秒 B、双脚跳 40秒 单脚跳（左脚） 20秒 单脚跳（右脚） 20秒 要求： 1、学生台阶测试动作规范、合音乐节拍 2、组长带领练习时保证纪律，注意安全 3、下肢力量练习保证动作质量，保证练习时间，有刻苦训练的精神 四、结束部分 教师活动：1、组织学生进行放松。 、小结本堂课的学习情况。3、布置课后作业，安排学生收器材。 4、“同学们再见﹗”1、学生能积极进行放松。 2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老师再见！” 台阶测试 3’30” 台阶测试完毕慢跑200米 定时跳梯步：单脚跳、双脚跳