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体育运动对心理健康及青少年心理发展的影响 泾源一中 罗玉东 体育运动对心理健康及青少年心理发展的影响 泾源县第一中学 罗玉东 体育运动的作用 * 体育运动 身体效益 心理效益 力量 速度 耐力 灵敏 抵抗力、免疫力、健康、 长寿 情绪 认知、智力 意志、人格 社会适应、心理健康 一、体育锻炼对心理健康的影响 大量研究文献认为，有规律的运动有助于心理健康：包括 降低消极情绪（如焦虑和抑郁等） 增加积极情绪（如自我效能感、精力充沛等） 甚至有人认为，体育运动在许多情况下与心理治疗和抗抑郁药物一样可以治疗情绪失调（Nicoloff Schwenk,1995）。 * * 大量研究表明，长期的身体锻炼或短期的身体活动都可产生良好的情绪效益。 （一）体育锻炼对情绪的影响 * 1、短期身体活动后的情绪效益： 有研究报道，30分钟的跑步可以使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪改善，同时使精力感保持在高水平（Weinberg Jackson Kolodny,1988 ）； 甚至仅一次功率自行车练习就使情绪健康和不太健康的大学生焦虑程度下降（Roth,1989）; Bahrke Morgan(1978),对冥想、在沙发上休息和以70%最大心率在跑台上行走三组被试进行比较，发现20分钟后三组的状态焦虑水平均下降。 不过，一项对短期身体