马步桩常见问题集锦描述.doc

马步桩常见问题集锦 问:不知道可以治疗那些疾病? 答:说包治百病肯定是胡说八道的,但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法,全面提高人体能量,对所有疾病都有帮助是肯定的.最先见效的是食欲大振拉（不会长胖的),肠鸣过后,肠道病肯定会改善拉,睡眠肯定会改善,注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病,要注意控制运动量,保持警惕.精神病患者不要练。 问:蹲的过程掌臂可否变换姿勢? 答:关于两臂:一般练习过程中不变为好.一般为健身治疗,最好取两臂抬肩平（或稍低）环抱状.练武术的和推拿的，环抱练习有得，可以取双掌前推状.有时候臂膀比两腿更难熬,初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝.还有练家取两臂平伸以练通背劲（关于通背劲今后有暇会发帖作简单介绍). 问：我只蹲了10秒就载了,还大口喘气,可能平时疏于锻炼.请教各位前辈,每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢? 答：人老先老腿,这样最简单的就可以测试出人的健康状态了.功不唐捐,蹲10秒有10秒的效果.但蹲过呼吸极限那一关,易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来,脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能. 问：能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作形正确否? 答：且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下.另外，刚刚练习，精神振奋