什么是真正的健康呢.docVIP

什么是真正的健康呢？ 我们每个人都希望自己健康，可是你知道什么才是真正的健康呢？多年来，人们对于健康问题的认识只局限于身体的健康，至于心理健康，则常常被忽略掉了。 联合国世界卫生组织给健康下的定义是：健康不仅仅是指身体上没有疾病，还包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。这就是说，人的健康应包括身体健康+心理健康+社会适应。一个人身体与心理都健康，才称得上是真正的健康。 什么是心理健康呢？ 关于什么是心理健康，国外学者多有一些表述。英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况，不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质”。简单而言心理健康就是无论遇到任何挫折、障碍和困难，心理都不会失调，并能以社会上认可的行为方式去克服它，始终保持健康的心态。 心理健康和身体健康又有怎样的联系呢？ 众所周知，心理健康和身体健康是互相依存、互相促进的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患身体疾病。身体不健康时， 由于对疾病的恐惧，对健康的担心，很容易出现情绪不稳定，引起焦虑、抑郁等心理 问题，更有甚者危及生命；而心理不健康时，同样也会出现情绪不稳定、免疫力下降、内分泌紊乱等身体反应，甚至诱发心身疾病，导致身体不健康。 什么是心理不健康呢？ 心理不健康是指一个人在遇到问题、挫折和人生各种改变的时候选择了逃避或消极的应对方式，如自我封闭、拒绝帮助、悲观失望或自暴自弃等，以至于自信心和各种能力不能得到较好的树立和培养，难以适应不同的学习、生活和工作环境。 心理不健康可能会有哪些表现呢？ 个人可以根据下面三个标准进行自我判断。 体验标准：就是自己内在的感受是否良好。 适应标准：个人是否适应社会的要求。 发展标准：包括两个方面，一是个人的行为是否与自己的年龄相适应，二是个人现在的行为是否会对日后的生活产生不良影响。 这三个标准中，最关键的标准是适应标准和发展标准。 根据这三个标准，每个人可以分析自己的情况。 任何一个人都有内心感到难受、痛苦的时候，所以不要把体验标准看得太重。如果你能够胜任自己的学习或工作，与同学或同事的关系还过得去，周围的人不认为你是个神经病，那么你在第二标准，即适应标准上就是合格的；另外，如果你的行为与自己的年龄相符，不显得幼稚，同时，也没有什么对未来有严重影响的不良嗜好，那么，尽管你觉得自己情绪不稳定，那你的心理就至少不是病态的。 怎样获得心理健康呢？ 英国政府智库发布精神健康报告，建议每天做5件小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态，进而达到促进心理健康的目的。 与他人联络感情； 保持活跃； 保持好奇心； 学习； 奉献。 十种正常的心理异常现象 当你遇到这些现象时，千万不要认为自己有心理疾病，增加自己的心理负担。 1.疲劳感： 通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的 休息和适当的娱乐即可消除。 2.焦虑反应： 焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑），但很快就会随着事过境迁而缓解。 3.类似歇斯底里现象： 多见于妇女和儿童。有些女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当成现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。 4.强迫现象： 有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如：是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活学习和工作。 5.恐怖和对立： 我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳， 甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。 6.疑病现象： 很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某种疾病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查并排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。 7.偏执和自我牵挂： 任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响、如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会醒悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。 8.错觉： 正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可能出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”