8.21苏州太平银保《情绪调控与自我激励》3.0-73P解析.ppt

休息 肌肉放松 音乐放松 呼吸放松 调整呼吸，平静紧张的心情 - 做一些肌肉放松的训练 - 听一些放松的音乐 ②自我放松 - 如睡觉 How-如何有效的管理情绪 理智控制法 自我安慰 自我暗示 心理换位 学会升华 How-如何有效的管理情绪 全面论：这方面不好那方面好 我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，领导好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好 不苛求他人 避免过份自责 悦纳自己 ④宽容的心态 不苛求他人 避免过份自责 悦纳自己 How-如何有效的管理情绪 不要拿自己的错误来惩罚自己 不要拿自己的错误来惩罚别人 不要拿别人的错误来惩罚自己 有了这三条，人生就不会太累了…… 人生幸福三诀： 先处理心情，再处理事情 人是感情动物，为人处事常受感情的牵引。如果不能正确控制、调节自己的情绪，后果很严重。 范进、周瑜。。。 情绪控制技巧 治本 治标 转移注意力（深呼吸法） 适度宣泄 自我安慰（塞翁） 幽默解嘲（喜剧电影、失恋） 大声喊：”停” 改变思维，太棒了！ 积极暗示（勾践） 感性享受，理性分析 传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个男子汉来讲是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑