08运动系短跑第二次铅球教案.docVIP

年级： 人数： 人 周次： 课次： 教师： 教学目标 1、巩固铅球、短跑技术，了解短跑技术发展史，明确学习短跑的意义。 2、掌握原地背向推铅球技术 教材内容 1、铅球 2、复习学习摆臂技术和蹬地技术 3、学习跑的专门性练习（高抬腿） 4、学习跑的专门性练习（小步跑 ） 5、复习起跑 6、加速跑 教学重点 起跑、加速跑、途中跑、终点跑 课的 部分 时间 教学内容 教法与学法 练习队形与要求 次数 开始部分 准备部分 基本部分 结束部分 5 分 钟 15 分 钟 90 分 钟 10分钟 整队、检查人数、着装 二、师生问好、 三、宣布课的内客 四、安排见习生 慢跑2圈 二、徒手操 1.头部运动 2.振臂运动 3.扩胸运动 4体转运动 5.腰绕环运动 6. 压腿运动 7.膝绕环 腕关节踝关节运动 一、准备活动 （一）速度（30分钟） 1、小步跑 2、后蹬跑 3、高抬腿 4、踮步高抬腿申膝 5、高抬腿折叠跑 6、腾空步 （二）协调（10分钟） 1、 转宽 2、跳起侧并腿 （三）灵敏（5分钟） 1、双人蹲跳 2、多人单腿开火车 3、多人横队双（单）腿跳 二铅球 （一）握、持球方法 1、握球方法： 2、持球方法 3、学习手臂推球动作： 用力将球向地下推，练习手指拨球和手腕用力 ，一手将球推向上方，另一手接住球 4、学习正面推铅球动作 （1）面对投掷方向，两脚左右开立，稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。面对投掷方向，两脚前后开立，略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然后上体右转并向后倾倒，体重移至弯屈的右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地，转体挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。侧向原地推铅球。徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿势。开始利用地上画出的直线进行练习，使两脚位置保持正确 2拉长式 3接近式 （二）起跑的三个阶段 1．各就位： 预备： “预备”时，逐渐拾起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重里落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15—20厘米。臀部拾起稍高于肩，使两小腿趋于平行。“顶备”姿势时，不要过分地把身体重量移向两手是非常重要的。因为这能够减少两手推地的困难，加快两手推离地面的速度。此时，膝父节角度状忠有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之间最佳的角度．前腿膝角约为90—100度，后腿膝角约为110—130度。 3．鸣枪： “呜枪时”运动员应立即全速向前。这个动作开始于两手迅速推地和两腿有力地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作。两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15—20度角。后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高．以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42—45度 四、加速跑 蹬离起跑器后，摆腿积极下压，着地点在重心投影点的后方， 第一步不能过大，一般在3.5-4脚长，第二部一般4-4.5脚长，最初几步前倾角度大，两脚间的距离比途中跑要宽，随着两脚间的距离减小。 错误： 1上体抬起过早，影响加速效果。 2臀部后坐 3蹬地后撩小腿。 五、弯道起跑 弯道的起跑器安装与直道起跑器的安装略有不同。无论是200米还是400米。起跑器要安装到跑道的右侧。起跑器的中线方向指向弯道的切向方向。起跑时左手距离起跑线5-10厘米，身体正对弯道切点方向， 目的：为了起跑有一个直线加速 弯道起跑的加速时间要段，上体抬起的时间要早，早途中跑的时候尽量沿着内侧跑道的线跑。 绕圆周跑圈时跑速越来越快的时候，向心力月大，当我们跑的圈子越来越大的时候，我们发现向内的力量逐渐减小，跑道的半径与向心力成反比。 跑的速度要与跑的倾斜角度适当，速度大倾斜越大。外道跑倾斜要小 （一）腿部动作要领 向心力进入弯道后向左侧倾斜，右脚脚掌内测用力，左脚前