健脑操26式gai解析.ppt

健脑操准备学习四式之第一式– 18、喝水 Water 千万不要长期(超过两星期)喝蒸馏水；基于扩散作用，它会「抢」掉附近组织的水溶性矿物质，使身体变得偏酸，打乱身体的酸碱平衡。 每隔一段短时间(15-30分钟)便喝一口水。 最好喝清洁的天然来源的水，如矿泉水、湖水或流水；其次是经适当过滤的水，如逆渗透或活性碳的过滤水。 水 水占体重大概70%，骨和脂肪只有30%-40%，神经组织则约90%。 水使肺中气囊湿润，让氧能够溶入血流；使血红素充水，增加其载氧量；又是血的主要成份。水直接决定了呼吸效率。 水是上佳的导电体和分解盐的溶剂，而脑和脊髓是一个电流及化学系统，靠电流信息及化学信息的有效传递，才能完成思考、感觉、指挥运动等工作。水直接决定了神经系统能否正常操作。 水是各种养份的溶剂、消化液的主要成份和消化酵素的载体，直接决定了消化系统能否正常操作。 细胞吸入养分，释出代谢废物，用的方法是渗透作用。不够水也是不成。 以肾每天处理水的最高量考虑，每天喝多至12公升水大概没有问题。所以如果电解质供应足够的话，喝水很难过量。 健脑操热身四式之第二式–19、脑开关（Brain Buttons) 一手平放肚脐上，另一手的拇指及食中二指揉压肾经俞府穴，位置在锁骨对下、胸骨两侧、第一及第二肋之间的两个轻微凹陷位。一般情况做四个深慢呼吸循环后，转手再做四个深慢呼吸循环。 增加脑的血流量和供氧量，帮助消除双眼协作困难所致的视觉紧张，和恢复脑整合、改善混淆左右的情况。 20、地开关 earth Buttons 一只手掌垂直轻按小腹，指尖触及耻骨；另一手掌的食中二指轻点下唇中间的对下位置。4个深慢呼吸循环后，转手再做4个呼吸循环。 地开关所按位置是任脉的两端，与脑刺激、松解脑疲劳和基础新陈代谢有关连。按地开关能通畅任脉气流，并激发视觉，能令眼球上下移动、不断变焦而不觉疲累，从而提高中线操作的能力。 21、平衡开关Balance Buttons 一手平放肚脐上，另一手的食指、中指和无名指轻触在同侧耳背骨头(乳突)边沿、离后枕中线约3厘米处的凹陷位。4个呼吸循环后，转手按在另一侧的耳背后，再做4个呼吸循环。 本动作激发了位于中耳内的身体平衡系统，使人重拾平衡的感觉、松开眼部和其他部份的肌肉，让注意力回到思考和行动，从而提高决策、集中和解决问题的能力。 22、天开关Space buttons 一只手掌垂直按腰下，指尖触及尾骨。另一手的食中二指指尖放在人中位置(上唇对上正中间)，手指最好也是垂直地面。4个深慢呼吸循环后转手再做4个。 所按位置是督脉的两端，与脑、脊髓和中枢神经系统有关连，能活化整个神经系统，提高注意力、集中力、动力和决策灵感。 23、能量呵欠the Energy Yawn 一边双手按摩颚骨关节，一边大声作打呵欠状；连续做3-6次。颚骨关节的位置约在耳孔前，可在口部作开合动作时用手指找到。 按摩颚骨关节能松弛那里的肌肉。打呵欠能加深呼吸、改善入脑的血流及能量循环、帮助颅骨平衡及消减头和颚的紧张。 24、翻揉耳廓 The Thinking Cap 双手的拇指及食指挟着双耳上根部，由内至外的轻轻搓抹双耳，直至耳珠根部为止。重复整个程序三次或更多。注意每次都在上根部开始搓抹。 此动作将注意力带回耳朵去，警醒了听觉系统，有效地整合脑中主管语言和讲话的区域，使脑更能将语言的意思及文字、和其相关的声音、韵律、视像等元素连系起来。 健脑操26式 中国国际肌动学学院 * 深化运动 健脑操准备学习四式之第四式– 25、挂钩 第一部份动作：右腿放于左腿前成交叉状。两手手背相对、平肩向前举起。右前臂迭在左前臂上，手指相间地合掌成拳，内旋至胸前。然后保持姿势，缓慢作深呼吸；鼻吸口呼。最少四个呼吸循环。然后把左腿放于右腿前、及左前臂迭在右前臂上，做同一姿势作另外最少四个呼吸循环。 第二部份动作：两腿开立如肩宽，五双指头成抱球状。然后缓慢作四个自然呼吸循环。 使反射与理性思维有所沟通。最后达到平静情绪、对周遭情况更醒觉的效果。 26、正向触点Positive Points 面对使人懊恼的辣手难题，轻触正向触点能让脑在已有的经验中搜寻解决方案外，重新接通理性思维，重新持有正面态度，令人能构想新的反应，进行新的学习。 双手食中二指指尖轻触眼眉和发线中间的位置，专注于欲感觉更正面的某一态度、事件或感觉上，闭起眼睛，感觉身体紧张慢慢流走，及随之而来的松弛和舒适。指尖可能会感到轻微的搏动，保持轻触直至搏动重新协调同步，或感到松弛为止。 灵活运用健脑操:阅读技巧 视觉——空间知觉 脑开关， 交叉爬行， 卧8 朗读 转头旋颈 能量呵欠 交叉爬行 摇臀摆腿 腹式呼吸 阅读理解 压腿松筋 屈足舒腱 弓步固基 速读 卧8 交叉爬行 伸展运动 灵活运用健脑