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吕琢 中国教育报中考专栏 中考的孩子们！别紧张、别粗心，保持平常心、从容应对考试 湖南汉寿二中 中考的考试还只考了一天，一些孩子和家长感觉压力很重，有一部分家长“送考”并在中考的考点学校大门外徘徊，过度的焦虑已严重影响了孩子们的心情和学复习。同时，不少家长的心态也出现不同程度的焦虑，面对孩子的成绩及志愿填报，有些不知所措。对此，我就中考如何保持平常心、从容应对中考的话题和谈谈我的建议，中考之前我查阅了许多资料和调研了一些中考的孩子和家长，面对中考存在的问题，我用了一周多时间才写了这一篇文章。 作为一个从事教育教学工作26年的我，孩子考试“紧张”、“粗心”这四个字我实在听的太多了。很多学习成绩不上不下的孩子，每次考试下来成绩不理想的第一反应就是：“这次考试紧张导致又粗心了!”、“我如果不紧张，做题仔细点绝对不是这个分数”……。这样的话我实在听家长们和学生们说的太多了，他们总觉得自己每个知识点都掌握了，却很难在考试中得到满分，而且只要在考试中出了错误他们就会归结于考试“紧张”、“粗心”，甚至不管是学生还是家长都会觉得这样是心安理得的。其实这是一个极其错误的观点。 　　在我和同事们这么多年的教学过程中发觉，对于多数人而言，考试中有将近一半的错误是由于“粗心”而造成的。我认为孩子们中考时“粗心”是非知识性错误，“难题都会做，简单题错，那不是不会，就是粗心。粗心是态度问题，态度端正了就不粗心了”——这种混蛋逻辑简单粗暴地将问题归结为“失误”、“态度”、“粗心”、等无法考量的因素，其实就是一种极其不负责的态度，这不过是麻痹自己寻求心理安慰而已。包括现在我在给一些高中孩子上高考作文课程时很明显就会有这方面感受。我对于“粗心”这个问题的思考，不能永远只是停留在“粗心”这个层面，在这背后有各种各样的问题我们没有去深思，也没有想过去解决。那么中考的孩子们要怎样来解决这个问题呢，这里我给大家提供了以下5种方法。当然，如果各位家长朋友们有什么关于孩子学习的具体问题的话也可以直接与我交流。 　　孩子考试前和考试中紧张，这是情理之中，但孩子们考试时的“粗心”!真的不可避免?这可不是孩子拿不到高分的借口!我发现所谓“粗心”在每次考试中依然会出现，粗心就变成了一个老大难的问题，因为家长和孩子从来没有重视过“紧张”、“粗心”背后的逻辑。那么我认为放松心态、细心做答，孩子们只要正常发挥，因为“考试比的不仅是技术，也是心态。”该负责人指出，轮到自己时，别急着上考场测试，先深呼吸一下，觉得人的心绪平静了再投入考试，效果比较好，“只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的水平，一般都能取得好成绩。” 中考的孩子们不论在考前还是在考中，当孩子们进入中考考场感到紧张时，孩子们要反复提醒自己：“沉住气，别紧张，认真审题，会考好的”这种控制情绪的方法是自我激励和自我暗示。过往中考的孩子们存在的心态问题有以下四个方面： 　　1.怯场问题：紧张，发挥不正常。2.状态问题：过于懈怠，中高考来临仍兴奋不起来，懒得复习。3.焦虑问题：其原因是动机过强而自信心不足。4.情绪问题：自卑，没信心。 孩子们的心理状态是需要特别注意的。如果心态调节得不好，一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态，就当作是在学校里进行模拟考试，正常发挥就可以了。中考的孩子们必须有信心和决心通过调整自己的情绪，改变自己的灰色心态，以积极的面貌面对学习，面对考试，面对一切，最后，孩子们就能争取胜利。 一、家长少说多做，给孩子营造轻松氛围 　　不少家长往往会比考生还紧张。我建议，家长即使紧张，也尽量不要将这种情绪传递给孩子;家长无法代替孩子克服困难，只能在信任支持的基础上进行指导和督促。家长要与考生加强沟通，尽量营造轻松温馨的环境，减少不必要的压力，同时保证学生在考前能够保持均衡营养的膳食。中考这几天时间里，家长要少说多做。对于孩子们的焦虑和急躁家长应该多加容忍，尽量让孩子发泄以保证不过度紧张。老师也不要对孩子们的一些反常情况加以斥责，应以倾听、疏导和沟通为主。只有家长自身稳定情绪，心态平和，才是孩子取得好成绩的基础。然而面对中考，孩子们或多或少会存在以下四种心理状态： 　　1、自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。 　 2、求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。 3、盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，