吕琢中国教育报中考专栏平心静气迎中考湖南汉寿二中.docVIP

吕琢 中国教育报 中考专栏 平心静气迎中考！ 湖南汉寿二中 距离中考只有4天时间了，对于参加中考的孩子们来说，这几天时间既漫长又短暂。6月18至20日，在中考的孩子们的心理既期待，又担心。我们如何渡过这几天，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我就这些话题和中考的孩子们一起讨论交流，希望对孩子们能够顺利迎接和渡过中考，有所帮助。 中考在即，中考的科目课都已经复习完了，进入最后冲刺阶段了，孩子们都想在中考中取得优异的成绩，考取理想的高中，下面介绍如何在剩下四天的时间里进行高效的复习。 我建议同学们根据自己的学习情况而定复习计划，复习时间根据自己掌握知识的情况自行调整。根据考试时间严格要求，做一些历年的真题和诊断考试的卷子，多做这样的题目对中考是有很大帮助的，因为这些题都是出自于命题组的，难度、题型等都接近中考的题目了。考前2天就不宜再做大量的习题了，这个时候该对典型的例题和题型再进行练习，平常遇到的多次出现的考点进一步巩固。注意选择练习题要精，有针对性的做，不能盲目的认为做的多效果越好。 一、中考的孩子们要归纳总结查缺补漏 　　所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。 　　同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用常规方法。试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简便。这样做既锻炼了思维也巩固了知识。 二、中考的孩子们要劳逸结合精力充沛 　　人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，当发现自己读不下去或心情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至是上上网。玩是为了有更好的效率和效果，所以应毫无顾虑地放松。当然，放松也不是无限度的，不玩那些需要时间长、会让自己沉迷于其中的。像看电视，最好不要选择连续剧;看闲书，可以选择杂志，不去看太长的小说。最好是在玩的过程中还可以学习，像一些时政新闻，就是不错的选择。等情绪调节好了，再回到书本中。 三、心理学家提出一个公式：中考成功＝实力＋心态。 1.着急：有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加中考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。 每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。 1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。2）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。 4）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 5）要注意克服不良情绪对自己的影响。 实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？ 2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。 他们之所以能成为状元，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。 2漠视：有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。孩子们千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这几天就显得更为重要。 3.焦虑：考前较长的一段时间内，孩子们经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的重要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。有的同学讲自己现在心态很浮，脾气很坏，情绪不稳，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。 为什么要澄清认识？因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病