青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段_21-24.pptVIP

青春期是一个变化时期 　　青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，男性从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。因此，青春期是一个既可以预测、又不可预测的时期。也就是说，在这个时期中，人从儿童向成人发展是可预测的，但是在发展过程中会出现什么情况或问题则不可预测。  青春期健身的误解 　　误解1：跑步是最好的健身方法 　　没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选 择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快 ”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。 　　误解2：如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做 　　不要相信这种偏激的理论。事实是，即使每天坚持锻炼一 点点时间也会有很多益处。研究表明，每周两三次半小时的行 走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强 精力和免疫力。 　　　　　　 误解3：只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以 　　大错特错！训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多 种严重运动损伤的发生。 　　误解4：节食就能减肥 　　并非如此。超过90％的靠节食减轻体重的人会反弹。节食 只是暂时少吃，并未改变你的饮食习惯。应建立科学的饮食习 惯，并