减肥!!保养!!装搭配!!一样一样八起来!!.docVIP

减肥！！保养！！服装搭配！！一样一样八起来！！ 1 三月不减肥，四月徒伤悲！！?那个，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！！！！！我决心来详细八一八！！！！！?先说饮食，三餐照吃，而且可以吃饱！！！?需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材而且很健康脸色好！！?如果你还是便秘！！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！！！然后你就去厕所了，你就畅快了！！！?千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！！?千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！！增肥又伤肾！！?千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！！?油炸食品！！很难拒绝！！请节制！！一个月吃一次还是可以的！！！?热带水果少吃！！糖分太高！！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！！非常补子宫！！?饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！！?让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！！！?早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！！这个动作已经在消耗卡路里了！！然后，你把