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男人如何保持旺盛的精力 男人如何保持旺盛的精力-如何保持精力旺盛 时间：2011-01-06 04:04:10 来源：网友提供 标签：的人,旺盛,你的,性欲,男人,精力,身体,让你,美国,精子,颈部,保健操,颈项,这是,工作,小时,感觉,也不,时间,背部 简介：1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误以为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，实在是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么 正文： 1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误以为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，实在是不必要，也不太现实的。 你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2、养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。 清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂；天天至少喝进往一升水，不过也不是多多益善。 3、讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精神抖擞得多，身形也相对匀称。 最营养健康的西式早餐是： 两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4、十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。 一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5、午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最轻易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。 当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6、多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。 荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更轻易觉得累，而外向的人精力更足，这是由于爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7、坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。 在办公室一坐就是七八个小时，假如不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲惫。 不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8、张驰结合 工作中碰到困难，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如往倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。 累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 9、站起来接电话 站着打电话借机伸展伸展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。 这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 10、边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体开释内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。 你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 11、交乐观的朋友 乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染四周的人。 不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些布满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。 12、大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。 不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能进步工作效率，终极还能加快工作进度。 13、锻炼背部 你有没发现背多分型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。 锻炼背部最有效的方法是用划桨器，留意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。 14、打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。 (这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行) 15、天天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。 你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 16、昼寝20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它实在跟昼寝一小时的作用没什么两样。 一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 17、补铁 假如你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就轻易觉得累。 最好的补铁办法是通