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营养知识问答 1.什么是健康促进？ 答：健康促进是运用经济、法规、行政或组织等手段，广泛动员和协调社会各相关部门以及社会、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会行为和社会战略。 2.简述什么是健康的生活方式？ 答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。 3.什么是平衡膳食？ 答：平衡膳食是指人体每天摄入食物中的营养素的量满足人体正常的生产、劳动以及日常生活所需，而且各种营养的比例合理。 4.请列出五种健康生活方式的表现？ 答：①生活有规律，没有不良嗜好； ②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生； ③讲科学、不迷信； ④平时注意保健、生病及时就医； ⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。 5.谈谈你对心理平衡的理解。 答：心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。 6.如何保持自身的心理平衡状态? 答：有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动。 7.适宜运动有利于身体健康，怎样才能做到适宜运动？ 答：适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，健康人可以选择适宜自己的运动方式，根据运动时的心率来控制运动强度，一般心率应控制在每分钟150~170（次）减去年龄的数值为宜，每周至少运动3次。 8.请至少说出适量运动的3个好处。 答：①保持健康的体重； ②降低患慢性疾病的风险； ③有助于调节心理平衡、缓解压力； ④有助于改善睡眠。 9.睡眠过长对身体有害吗？为什么？ 答：有害。原因是： ①睡眠过长会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会自觉无力，头晕； ②睡眠过长会使呼吸减缓，吸入氧气减少，增加心肺、血液循环的负担，增加心脏病和脑血栓的风险。 10.通常什么时间段是睡眠的最佳时间？ 答：晚上10点－凌晨4点是睡眠的最佳时间。因为过了晚上11点，人反而会变得兴奋，难以入睡。过了凌晨4点，人就开始进入浅睡眠状态，睡眠质量不高。 11.什么叫被动吸烟？ 答：被动吸烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，也称吸“二手烟”。 12.吸烟可引发哪些疾病？（至少答出四种疾病） 答：吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。 13.吸烟的危害有哪些？ （至少答出任意三条） 答：①烟草烟雾中含有尼古丁、多种致癌物以及一氧化碳等有害物质； ②吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病； ③与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6~13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险升高12~13倍； ④据统计我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。 14.为什么说任何时候戒烟都不晚？ 答：①35岁以前戒烟，因吸烟引起的心脏病的机会降低90％； ②59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半； ③年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍会大大降低。 问答题 15.普通市民如何保护好环境？ 答：①遵守保护环境的法律法规； ②遵守讲求卫生的社会公德； ③自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯。 16.环境和健康息息相关,怎样从我做起保护环境？ 答：要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。 17.为什么要提倡无偿献血？ 答：①保障医疗临床用血的需要，保证输血的安全，达到治病救人的目的； ②是一种“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的体现； ③适量献血对身体健康没有损害。 18.对于献血国家有什么法规？ 答：国家制定了《中华人民共和国献血法》。 19.《中华人民共和国献血法》规定的对献血者的鼓励政策有哪些？ 答：对献血者发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书；有关单位可以给予适当补贴。 20.高血压的诊断标准是什么？ 答：《中国高血压防治指南》提出：高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。 21.通常所说的血压是什么？ 答：人的心脏像一只“水泵”，心脏收缩时“泵”出的血液，会对血管壁产生一定的压力，称为血压。 22.成年人为什么要每年至少测一次血压？ 答：①血压是观察病情轻重或用药情况的重要依据； ②高血压是最常见的心血管疾病； ③高血压往往是悄然起病，发病早期，患者常常毫无感觉； ④及早发现高血压病，就可以及时合理地治疗，可以预防或者推迟高