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公共体育课理论试题 1． 分别阐述你在游泳前、中、后应注意的安全和卫生保健问题？ （一）安全事项 首先在游泳前理应注意以下几点：一、食物准备不能少。游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。二、准备活动应当充分游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。 发生抽筋不要慌张游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。、游泳时间不宜太长在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。 及时用清水清洗眼、耳、鼻和口腔，冲洗身体，然后擦干，穿上衣服保暖，以防感冒。同时做一些放松整理活动，使身体恢复。 首先，在游泳前，要拥有自己的泳衣和其他用具。互相串用泳衣是非常容易交叉感染疾病的，在游泳处的更衣间内要自己带塑料袋将所有衣物装起来，如果没有条件只要要把内衣包裹起来。更衣厨是公共设施 其次，游泳过程中尽量带好泳镜避免沙眼，带好泳帽保护头发，个人不推荐胶皮泳帽，因为胶皮不透气，长时间不透气对头发的伤害也很大休息时尽量不要直接坐在岸边，最好将浴巾垫在椅子上休息。游完泳要及时清洗身体和私处。及时清洗泳衣泳镜等用品，一定要用洗涤用品清洗。这样不仅卫生，还可以使用品的使用寿命增长。清洗后的泳衣要在通风的阳光下晒干，紫外线照射有利于杀死细菌。（要是深色泳衣记得翻过来晾晒 一、游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所。 二、是游泳前后最好滴一两滴抗生素眼药水，游泳过程中最好不要用别人用过的毛巾等物品。 三、是游泳时不能戴隐形眼镜，潜水时尽量把眼睛闭上，有条件的，游泳时最好戴游泳防护镜。 四、是在游泳活动中尽可能不用手搓揉眼睛，患有高度近视 如何治疗近视 者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。切记游泳后，及时用干净水洗脸、洗澡，并点滴抗生素眼药水一次。 在游泳池里游泳，因受到漂白粉消毒剂的轻度刺激而引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数分钟至数小时以后，就会自行消失，一般不必到医院治疗。但如果症状有加重趋势，感染了急性结膜炎，不要擅自点滴眼药水，以防感染加重，最好到正规医院看医生。 2． 结合你日常最喜欢的一项体育运动谈谈体育锻炼对人体心肺功能的影响？ 　学术界公认，经常有规律而且适量的锻炼对身体有很大好处。人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善