初中女子跨欄运动员的基础训练.docVIP

初中女子跨栏运动员的基础训练 摘要：跨栏运动是一项技术性强，对运动员身体素质、心理素质要求较高的运动。不同的栏架高度、不同的栏间距离、不同的运动员，都有不同的技术特点。因此，训练方法和侧重点必然不同。特别是初中阶段，既是学生身体发育的快速时期，也是个性培养的重要时期，同时也是学生练习跨栏的技术的启蒙时期，因此，把握好学生在初中阶段的跨栏训练，是学生走向高水平运动员的关键。 关键词：弱侧 动作速率 训练负荷 鼓励 1、问题的提出 近几年由于训练的日趋合理化，我县跨栏运动的成绩已经达到一定水平，如果想让跨栏成绩有质的飞跃，我们必须重视和加强初中跨栏运动员的基础训练，这是培养高水平运动员的必经之路。由于我县体育训练受地域社会传统观念影响，训练时间无法与城市以及业余训练队相比，同时，又必须拿到较好的成绩，因此在训练方法和手段上必须要有创新。本人以近6年的训练实践经验，在对我训练的第二批年龄在14—16岁之间的女运动员作了尝试性的训练，收到了较好的成效。就此，谈谈对初中女子跨栏运动员的基础训练，请各位同仁批评、指正。 3、研究对象和方法：3．１研究对象　　以我从教8年第二批亲手训练过的初中阶段三名女运动员为研究对象，其中有2007年市中小学田径运动会初中组100米栏亚军。这三名学生自2005年7月份开始训练跨栏，每周四次训练，每次训练时间为30分钟。其中，2006年4月—10月因为学校