办公室人群体质保养幻灯片.ppt

工作场所抑郁症 症状：身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致你脾气暴躁、坐立不安。 工作场所抑郁症 工作过量和工作不稳定易导致轻微的抑郁症，建议你通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中的压力。如果感觉病症，则要尽早接受治疗。 工作压力大 工作压力大，熬夜，紧张劳累---颈肩背部紧张，疲劳经休息缓解不明显；失眠多梦，食欲差，大便干或烂、偏头痛，面色发黄或易肿胀，易酸疼，月经量少或痛经血块等； 心脾两虚，肝经瘀滞，身体处于透支状态： 高蛋白高营养饮食：鱼类、鸡汤、淮山猪脚汤 坚持有氧运动 顺应四时二十四节气穴位贴敷调理身体，火龙灸、走罐通任督脉。 养成良好的生活习惯，可以有效预防职业病，让我们一起携手，过健康人生吧！ 柳州市妇幼保健院 中医科 王冠耽 体会一下咱们的现状 有人早晨来时神清气爽，下班时腰酸背疼。 有人上午还好，一到下午就头晕，感觉发烧，但试表不上表。 有人甚至是一提上班就头疼。 长期在室内工作，长时间使用电脑--情绪不稳定、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等神经衰弱症状 这样一直下去，就为办公室职业病打开了“方便之门”。 办公室人群工作特点 1、空调房空气流通、电脑辐射等 2、长期久坐、长期用电脑引起颈椎病、腰椎病、鼠标手、电脑眼病等 3、被动吸收大量信息，心神不宁 4、工作压力大 5、生活习惯不良：早餐、熬夜 高科技办公室病 症状：一进办公室就感到胸闷头疼，越到下午就越头疼得厉害，而且莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝、爱钻牛角尖。这主要是满室的电脑、复印机产生的废气引起的，另外，办公室通风不良也是主要原因。 高科技办公室病 常接触复印机的人，要把复印机放置在通风较好的房间，安装排风扇或通气道，每次操作完毕后清洗手上的油污； 从事电脑工作的人，可以种植仙人掌类的植物放在电脑旁，佩戴防辐射的眼镜，还有现在非常流行的BB霜。 平时多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力，还应每隔一两小时到室外散散步。 空调综合征 1、“空调综合征”，顾名思义，就是安装有空调器的现代化房间内新发生的一种“疾病”。 　　本来，这种设备是用以调节室内温度，气流速度，空气清洁度和新鲜度，改善人们的生活与工作条件的。然而，一个人如果长时间生活或工作在窗户紧闭的房间里，尽管装有空调器，也常会发生鼻、喉粘膜干燥，头昏，头痛，疲乏，纳差，脉搏加快，血压升高，恶心呕吐，甚至反复感冒，白细胞减少，抗病力下降等。这就是“空调综合征”。 　　 空调综合症的病因： ??? 1）空调房间密封性强，室内外空气无法交换，因此室内空气成份中，人体必须的氧气含量和负离子浓度比正常值低得多，而二氧化碳及其他的有害废气的浓度却很高，病菌等有害微生物在空气阻滞的环境中便容易滋生繁衍。人长期在些环境工作、生活会降低自身的免疫功能，还易受病菌感染而致病。 空调综合征的表现：空调综合征又称空调病，主要症状是呼吸道干燥、鼻塞、疲乏、胸闷、头晕、头痛、视觉模糊、记忆力减退、易激动、月经不调、关节痛等。而一旦离开空调室，经过一两天的休息，这些症状又消失了。 ??? 2）空调机内的环境很适宜真菌、细菌和病毒等病原微生物的孳生和繁殖，国外不少军团病患者，都是由于空调系统欠佳引起的。医学家们曾多次从空调系统的冷却水中分离到引起急性肺炎的细菌及其它病原体。 ??? 3）有的人出大汗后，图痛快，直吹空调，使汗孔骤闭，风邪郁于腠理，湿邪侵及肌肤，再加上久坐伏案，运动缺乏，颈背腰臀肌群处于不良体位而引起腰酸背痛。 ??? 4）空调房间与室外温差过大，人若进出频繁，忽冷忽热，反复冷热骤变的长期刺激，易造成体内平衡调节系统功能紊乱。室温低，长时间处在低温的空调房间，偏偏又衣饰单薄，冷风直吹，结果人体热平衡受到破坏，患上“空调病”。 空调综合症的预防： ??? 1）使用消毒剂，以杀灭空调机内的微生物。要反复进行消毒，以防微生物再生。 ??? 2）因空调机的湿度调节器是助长细菌扩散的工具，故最好增装除湿器以降低室内相对湿度，防止细菌的孳生。 ??? 3）剧烈运动后一身大汗时，切勿立即进入空调房间，以免使张开的毛孔骤然收缩，受凉致病。 ??? 4）不宜长时间呆在开空调机的冷气室里，应让皮肤有流汗的机会。要多参加运动，多喝水，让毛孔通畅，加快新陈代谢。 ??? 5）正确使用空调：空调室内与室外温差不宜过大，一般不得相差8℃。降温后室内温度宜维持在25~28℃，不低于24℃。有条件的话，最好使用开放系统机种的空调机，以保持室内空气新鲜、流通。如配备空气增湿器、负离子发生器及空气更新系统等。 ??? 6）加强身体锻炼，增强体