救生专项游泳技术学案.ppt

游泳救生专项技术 游泳救生专项技术 救生专项游泳技术是指在水上用最快的速度并采用合理的方法将溺水者救出水域的一项专项技术。包括：踩水、反蛙泳、侧泳、潜泳、抬头自由泳等技术。 踩水技术 踩水是实用价值较高的游泳技术之一，同时也是初学游泳者应掌握的自救游泳技术。由于踩水动作容易掌握且实用，无论双手或单手均可自如地置于水下或水上持物，所以被广泛用于水中等待、停留休息、急救溺者、持物游进和水中观察等。 身体姿势：身体直立稍前倾，头露出水面，稍收髋，双腿微屈，钩脚，两臂胸前平屈，手掌平坦，手心向下。 踩水技术 腿部动作： 两腿同时蹬夹水技术：收腿时，膝关节外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。与蛙泳腿相比收蹬腿的幅度要小。 交替踩水技术：其特点为交替踩水时身体在水中的起伏不大，较为省力。技术动作基本同上。只是单腿做动作，配合另一条腿协调进行蹬夹腿。 踩水技术 臂部动作： 踩水臂部技术有三种：双臂同时划水、双臂交替划水及单臂划水。 双臂同时划水要领：肘关节弯曲，手和前臂在胸前向外、向内的“八字形”或弧形划拨水动作。 双臂交替划水要领：技术概念基本同上。一只手臂向外，另一只手臂向内的“八字形”划水 单臂划水要领：一只手臂不动，另一只手臂做“八字形”划水或小蛙泳手的划水。 小结：手臂动