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减压小技巧 ?4集中你的想法。 在同一时间思考太多的事情是非常耗费精力的事情，所以会产生很多的压力。为了不使自己背负过多的负担和效率降低，就不要在一个时间点上安排过多的工作任务。把你必须处理的事情列一个清单，然后把它放在一边，这样虽然你不必在此时考虑它们，但是也不至于忘掉这些重要的事情。 ?5自我检查。 停止自己手边的工作，看看自己是否放松。自己的手是否在紧握着？自己的眉头是否在紧锁着？这样的紧张状态会开始在你的整个身体内蔓延，所以要早早地清除这些紧张表现。让你的手臂放松地下垂，舒展开自己的额头，放松下巴，然后做一下深呼吸。 ?6运动。 通过伸展运动或慢跑来加速自己的身体运动。运动可以帮助你削减那些由压力产生使你感觉糟糕的化学物质来减轻压力。???? 减压小技巧 7管理你的时间。 你要有效管理自己的时间，制定每日行动计划，每日的工作日程要能够在没有压力的情况下顺利完成，在你的时间表要为那些没有预料到的突发工作留出时间。 ?8帮助别人和微笑。 向别人伸出帮助之手和保持微笑的状态可以使你始终保持一种放松和愉悦的心情。 ?9欣赏一些舒缓悠扬的音乐 ?10腹式呼吸、渐进式肌肉放松、冥想、太极拳、生物反馈训练等都是应对压力的办法。 情绪宣泄法 通过排出消极情绪进行心理治疗的方法。弗洛伊德进行临床治疗时曾采用自由谈话法，发现患者通过喋喋不休地尽情倾泻自己