2008版眼保操讲解.pptVIP

一、正常眼球发育 眼球随着人体发育而发育，从出生至6～8岁为远视，随后逐渐发育成正常化，即正视 5岁时视力达到正常1.0(即5.0) 眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。 眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解除眼睛疲劳。 眼保健操是防治近视简单有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善；对已形成近视的，可延缓加深。 二、基本原理 三、注意事项 讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲， 避免接触眼球 力度适中：手指螺纹面按揉，速度均匀，幅度适当，以感到酸胀感为宜 找准穴位：头面部涉及八个穴位，具体见图 闭眼宁神：放松精神，静心养神 ☆四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。 ☆用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 ☆然后，大拇指保持在太阳穴上不动，用双手食指第二关节内侧，从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。 ☆注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。 ☆用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲 ☆揉捏的同时，双脚的全部脚趾