协调性速度训练概要.ppt

协调性和速度训练 主讲：杨浩 2010年7月 一.协调性训练概述 运动员机体不同系统、不同部位、不同器官配合协同完成练习动作或技战术活动的能力。足球运动员的协调能力主要表现在：平衡、应变、灵活性，平衡是指运动员在跑动中、即将失去重心以及完成空中动作的平衡能力；应变性是指在改变身体方向、改变动作和处理球时的协调能力；灵活性是指在做静止动作、在运动和结合球动作时的身体灵活程度。 培养运动员协调能力可以通过系统地更新运动员的运动经验、改善神经系统的功能和在一定的比赛训练情景下调节肌肉紧张的能力来实现。运动员协调性培养是在一般身体训练、专项身体训练、技术训练、战术训练过程中解决的，协调能力的发展只有紧密联系专项特点才有现实意义。 在训练中，随着协调性练习被运动员逐渐习惯，练习动作就失去对协调性的训练作用，为了保证协调性的训练效果就要改变练习方法，练习方法应具有多变性的特点，在完善技能的过程中不断更新，使运动员形成适应多种动作的协调能力。 二.协调性训练方法简介 荷兰人的观点“足球训练就是身体训练”，技术训练也包含着协调训练 平衡能力练习 结合球、软梯、栏架的步伐协调练习 其它专门性训练 三.速度训练概述 速度可以说是足球比赛的灵魂。比赛速度的加快对足球运动的快速能力要求越来越高，在很大程度上，良好的速度是比赛中取得时空优势的重要因素，快攻与快防，突然启动，快速改变方向，及时堵、截、抢、