完美女人、幸福人生课稿.ppt

做完美女人从健康开始 什么叫健康？ 做完美女人从健康开始 什么叫亚健康？ 警惕白领女性多发的四种职业病 警惕白领女性多发的四种职业病 警惕白领女性多发的四种职业病 做健康女人从护理开始 做健康女人从护理开始 做健康女人从护理开始 做健康女人从护理开始 做健康女人从护理开始 做健康女人从护理开始 做健康女人从护理开始 做健康女人从护理开始 * 妇女节又称“国际妇女节”是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。 联合国从1975年国际妇女年开始庆祝国际妇女节，确认普通妇女争取平等参与社会的传统。1997年大会通过了一项决议，请每个国家按照自己的历史和民族传统习俗，选定一年中的某一天宣布为联合国妇女权利和世界和平日。联合国的倡议导致为实现男女平等建立了国家法律框架，并且提高了公众对于迫切需要在各个方面提高妇女地位的认识。 女儿（儿媳妇） 妻子 妈妈 职业女性 女强人 ——现代女性面面观 角色的转变和提升 需要面对更多的挑战 越来越独立、中性化 渴求安全和保障的群体 渴望家庭与社会的关爱 世界卫生组织对健康的定义是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 亚健康状态是指介于健康与疾病之间的边缘状态。疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由于健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，人体在疾病状态之前就有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康状态，这就是亚健康状态。据统计，目前全世界有70%以上的人群处在健康与疾病的过渡状态。 越来越多的职业女性因忙于事业而忽视了自我保健，即使身体发出警告信号也不当回事，从而出现各种疾病，导致生活、事业都受到不同程度的影响。想要在职场激烈的竞争中拥有强健的身体作后盾，就一定要学会发现身体发出的报警信号，根据情况及时调理或就医。 应激反应综合征： 原因：职业女性像男性一样承受着工作压力，并且大多数承担着较多家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易患病。 主要表现：失眠、疲乏无力、食欲不振、情绪失调、焦躁、压抑、爱发脾气、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降，有时还可出现无原因的低热，甚至伴发胃肠溃疡、心脏缺血等躯体疾病，发展严重者可导致精神性疾病。 防治：首先是对这些人群进行积极的心理疏导，当参与竞争时，应有充分的心理准备以提高心理承受能力；自我期望要现实适当，不可脱离实际；要有劳有逸，使自己的精力和体力有放松和恢复的时间。 纤维肌肉疼痛：多发在20岁到50岁间的女性。 原因：这种疾病可能由于外伤或心理创伤造成。比如跌伤或车祸影响到神经系统，也有研究者认为这可能与生物化学的不正常有关，比如血清素水平的改变。 主要表现：早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。 防治：研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。 甲状腺功能衰退： 原因：甲状腺功能衰退是比较缓慢的，所以超过一半的患者并无意识，大多被认为工作过度、压力过大或者仅因为是年龄增大所致。疾病一旦出现，甲状腺就产生不了足够的甲状腺激素，这就制约了代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害器官，包括心脏和脑。妇女的发病率要比男性高出5-8倍。 主要表现：异常的皮肤干燥和粗糙、变得臃肿肥胖、易患感冒、经血过多、指甲变脆、眉毛变疏、掉头发 防治：及时到医院接受血液化验，以检测体内甲状腺激素的水平。 缺血性贫血： 原因：过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始增加，体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。 主要表现：皮肤苍白、头晕、气短、晕眩发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低。 防治：多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助 。 起床：生物钟会在睡眠７—８个小时后自动叫醒我们。但如果起太早，血液中的压力荷尔蒙会很高，有可能引发心脏病发作，所以选择７点以后起床身体会调节得比较好，就不会出现这种状况了。别忘了起床后先喝一大杯水来摆脱夜间的脱水状况，这对女人很重要。 早餐：早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源。对女人来说，早餐中的“极品”就是豆浆。经过一夜的呼吸，水分的散失让细胞失去了宝贵的水分。此时选择一份蛋白质饮料豆浆，能及时补充水分，而且豆浆性平味甘，含有丰富的氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶中所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，能调节女性体内的雌激素和孕激素水平，使分泌周期的变