户外拓展理论知.docVIP

拓展训练由四个部分组成：热身 个人挑战? 团队熔炼? 回顾总结。 ? 2000年世界卫生组织提出健康的10条标准 1.?????? 有足够充沛的经历，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2.?????? 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 3.?????? 善于休息，睡眠良好。 4.?????? 应变能力强，能适应环境的各种变化。 5.?????? 能够体育一般感冒和传染病。 6.?????? 体重适中，身体匀称，站立时头、臂位置协调。 7.?????? 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8.?????? 牙齿整洁，无空洞，无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。 9.?????? 头发有光泽，无头屑。 10.?? 肌肉丰满，皮肤富有弹性。 ? 什么是亚健康 亚健康也称第三状态，是近年来由医学界提出的新概念。现代医学根据人的健康情况把健康人称为“第一种人”，把患病者称为“第二种人”，把处于健康与疾病之间的人称为“第三种人”，又称第三状态。第三状态是指机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合征、疲劳综合征、疼痛综合征等。亚健康状态的主要表现有疲乏无力、焦虑不安、易激怒、情绪不稳定、适应能力差、失眠、胃口不佳、懒散、注意力不集中、理解判断能力差、社交障碍等。 ? 影响大学生健康的因素 一、