如何消除长假综合症概要.pptx

生活类—— 如何消除长假综合症 目 录 什么是长假综合症？ 长假综合症：英文名为Post-holiday Syndrome,指的是长假过后，许多重回工作岗位的人们都有这样的体验： 在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采； 甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适； 有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。 这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。 什么是长假综合症？ 目 录 症状一：视觉疲劳症 表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。 病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！ 对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。 长假期间 长假过后 症状二：假日消化不良症 表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。 病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。 对策：节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。 长假期间 长假过后 症状三：上班恐惧症 表现：身心俱疲、精神涣散。 病因：与平时的快节奏生活相比，节日期