有氧运动-恒悟fightingartsasia.pptVIP

我们 是 我们的 习惯We are our habits. How to transcend? 怎样 超脱? The journey of a thousand miles begins with a single step. 68 公斤 人 使用: (A 68 kilo person uses) 60 卡路里 一 小时 睡觉 (sleeping) 183卡路里一 小时 走 walking 200卡路里一 小时 举重weightlifting 300卡路里一 小时 自行车 bicycling 900卡路里一 小时 跑步 / 游泳 running and swimming 有氧运动 Aerobic exercise 有氧运动，有氧运动是持续的长达45分钟肌肉群的运动，它使心跳达到160次/分钟 Continuous movement of large muscle groups for over 45 minutes keeping the heartbeat up over 160 beats per minute. 跑步 - 长距离比赛 Running 游泳 Swimming 自行车 Bicycling 有两种非常不一样的运动 There are two very different kinds of e