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第十二课 考试的心情 　　一．从容应考 赣州一中 钟金龙 考试前后,你的心态怎样呢? 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 兴奋 积极参与活动 烦躁 放弃学习 大雄在考试之前心态怎样呢？ 大熊的心情.mp4 1．过度紧张是有害的 原因:会使大脑神经失去平衡，受到抑制,感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。 2．适度紧张是有益的 原因:有利于提高生命的活力和活动的效率,因此,有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥。 学 习 效 率 紧张程度 紧张程度与学习效率关系图 讨论 分析:适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ ３．我的紧张心理调节法 （1）.认知调节法 （2）、积极暗示法 （3）、深呼吸法(注意正确方法) 4．做充分的准备(分组讨论) (1)、身体上的准备 (2)、学习内容的准备 (3)、考试技巧的准备 过度紧张是有害的 适度紧张是有益的 课 堂 回 顾 　紧张心理调节法 从容应考