培训课件_老人的生活护理常识徐冬霞.pptxVIP

老年人的生活护理常识第九人民医院北部 神经内科 徐冬霞让我们先来做个长寿潜能的自我测试1.您是否有一个志同道合，互敬互爱的伴侣2.您的实际体重和标准体重的相差是否在10%以内？3.您的血压是否保持在正常范围内？4.您是否以新鲜，未经加工或半生的食品为主食？5.您戒烟了吗？6.您是否从不吃加工食品？7.您是否避免吃精细食品，如精米，精糖，精盐等？让我们先来做个长寿潜能的自我测试8.您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？9.您是否每天都喝定量的矿泉水？10.您是否每天定时做2次伸展和放松运动？11.您是否每天都舒心开怀地笑几次？ 12.您所吃的食物中，是否含有您必需的天然维生素？13.您每天是否摄入您身体所需的几种酶？14.您是否了解自己的身体，并根据自己身体需要而养成了个人最佳生活规律了？ 自我测试结果如果您的回答全部是“是”，那么，您的实际寿命可比估计寿命长得多如果您回答有10个“是”，那么，您会健康长寿如果回答只有8个以下，请您保养，仍有长寿的可能如果您的回答有8个“否”的话，那就请您改变现在的生活方式吧 什么是老年人？发展中国家60岁以上发达国家65岁以上60~74岁：年轻老人75~89岁：中老人90岁以上：长寿老人WHO标准联合国-----老年保健原则 独立 参与 照顾 自我充实 尊严“空巢”现象心情郁闷、沮丧、孤寂，食欲减低睡眠失调愁容不展，长吁短叹流泪哭泣，常常会有自责倾