第二课睡眠与健康课题.ppt

第 二 课 睡 眠 与 健 康 成都市西北中学 宋颖 开启心灵之窗 共同关注睡眠！ 每年3月21日为“世界睡眠日” (2001) 人生有三分之一是在睡眠中度过的 睡眠的生理意义 睡眠减少 美国科学家研究发现，连续14个夜晚，每天只睡4～6小时的受试者表现出明显的认知能力缺失。结果显示，长时间不睡觉的人可能身处危险之中，这些人里医生、军事人员和轮班的职员最多。 睡眠剥夺：最长记录11天。 睡眠的生理意义 刊登在最新一期《自然》杂志上的研究结果表明，对提高人们行为能力的帮助，白天小睡一小时的效果甚至可以和整个晚上的睡眠相比。　　研究者在试验中发现，那些在白天小憩60分钟到90分钟的志愿者在视觉能力的测试中，行为能力的改善几乎与晚上睡了8小时后相当。研究者同时发现，如果人们在白天小憩时做梦所获得的能力改善效果更加明显。 睡眠的心理意义 放弃控制 整理记忆 释放情绪 象征死亡 睡眠的影响因素 影响睡眠的环境因素 噪音 光线 温度 床铺 通风 同伴 影响睡眠的躯体因素 睡眠姿势：右侧卧位为好 呼吸不畅 年龄因素 生活节律 疾病因素：慢性疼痛 端坐呼吸等。