师德素养提升概要.ppt

1.充足的睡眠 每天感觉到疲惫，是因为身体释放的压力激素如肾上腺的皮质醇，使血压升高和心率加快而导致的。 充足的睡眠可以避免疲劳感的产生，研究证明:充足的休息能使内分泌减少37%。 2.运动减压 运动能使心情更加开朗，强化新陈代谢，不断焕发活力。 　 3.听音乐 有没有音乐细胞并不重要，只要有感情就会被音乐感染。在烦躁的时候选一首可以然你镇定下来的音乐，你会发现——世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好。 4.暴力减压 撕废纸，捶打毛绒玩具，摔皮球，显然比和他人打架更安全。有压力就要发泄出来，找一些替代品，既利己又不损人。　 5.写作减压 把烦恼写出来是一种效果 显著的减压办法， 需要的只是一支笔和一张纸，走到哪里都可以实行。 美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，提倡大家将生理和心理上的一切烦恼写出来。 6.女性的同性友谊 西方心理学家指出，拥有稳固的同性友谊是现代女性健康生活的最重要方式之一。女性排解恼，缓解压力最常用的方法就找同性朋友倾诉。 分担性大于分享性是女性友谊的最大特点。　 7.食品减压 劳动价值的迟效性和终身性 教育工作的最后结果如何，不是今天或者明天就能够看到的，而是需要经过很长时间才见分晓的。你所做的所说的和使学生接受的一切，有时要过五年、十年或者更长时间才能显示出来。