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失眠與Relax 陳劍旗 藥師 大綱 失眠的定義 睡眠的階段 失眠的類型 失眠的治療 安眠藥的作用機轉 Relax、百壓減與安眠藥的協同作用 失眠的定義 根據統計，10%～40%的成人偶而會有睡眠的困擾，而10%～15%則長時間為失眠所苦。 失眠唯一主觀的抱怨，定義為睡眠的量不夠或品質不好，可能的表現為無法入眠、無法維持睡眠、太早醒過來、醒來後覺得精神沒有恢復。白天可能出現疲倦、缺乏活力、注意力無法集中、記憶力不好、暴躁易怒、反應遲鈍的現象，或是出現頭痛、筋骨酸痛等非特異性的身體症狀。 睡眠可分為＜快速動眼期＞與＜非快速動眼期＞，非快速動眼期可分為四個階段，第一、二階段為淺睡期，第三、四階段為深睡期，也是體力、精神恢復的重要關鍵。 ＜快速動眼期＞時經由作夢來複習日間的經驗和學到的新事物，讓它們在記憶中更加穩固。 快速動眼期之後，則再開始另一個週期的＜非快速動眼期＞，一個睡眠週期約九十分鐘，一個晚上有四～五個這樣週而復始的睡眠週期。 睡眠的階段 分為第一、第二、第三、第四期睡眠，是一種漸進的睡眠情況，大腦和身體的活動，都會逐漸趨安靜、減弱。而四期睡眠階段會成為一個「睡眠循環」，通常每一次睡眠有三次「睡眠循環」。 第一期睡眠：(淺睡)大腦活動開始減慢，自律神經機能轉緩，呼吸、脈搏較規則。 第二期睡眠： (淺睡) 視覺、聽覺、嗅覺、觸覺及味覺五種感覺功能關閉，記憶功能暫停，