經絡按摩自我保健.pptVIP

經絡按摩自我保健 陳潮宗 中醫師 養生按摩的秘訣 髮常梳，面常擦， 目常運，鼻常揩， 齒常叩，耳常彈， 足常搓，肢常搖， 腹常摩。 效 用 減輕或消除筋骨酸痛、腰酸背痛、脖子肩膀酸痛、眼睛疲勞等的症狀。 可疏暢全身經絡，五臟六腑。 按摩工具 自己的手 其他工具來協助，例如： 用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷; 取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道; 用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。 注意事項 按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。 隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 部位按摩DIY 頭部按摩 具有醒腦開竅的功能 可治療頭痛 預防老人癡呆症 增加腦細胞的活動 頭部按摩DIY 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 眼面部按摩 對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 眼部按摩DIY-1 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的