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2016从容应考
第十二课 考试的心情 从容应考 单击此处添加标题 适用于儿童类别及相关类别演示 拿到试卷透心凉,一紧张，词汇忘。似曾相识，解释却不详，语法阅读两茫茫。看作文，泪千行。 两小时后出考场。见同窗，共悲伤。如此成绩，无脸见爹娘。待到成绩发榜日，楼顶上，泪千行！ 考试诗 单击此处添加标题 适用于儿童类别及相关类别演示 考试前：担心、焦虑、着急、不能安心复习 考试中：写字颤抖、手心冒汗、头脑空白 你有过类似的经历吗？ 适用于儿童类别及相关类别演示 从小学到初中，我们经历了许多的考试，请联系你最近的一次考试，谈谈你的心情是怎样的？ 单击此处添加标题 自学导航 自学课本内容p95——p98，思考问题： 1、应该怎样应对考试？ 2、如何克服过度紧张心理？ 一、适度紧张是有益的。 考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 我是能干小记者 采访你身边的人，并结合自身实际经验谈谈过度紧张时会有哪些表现？ 认知方面：记忆力下降、思维僵化 二、过度紧张是有害的 具体表现 情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安 行为方面：坐立不安、手足无措 身体方面：头痛、恶心、心慌 学习效率 高 低 中 高 紧张程度 调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。 我是聪明小老师 请一位同学为大家讲解紧张心理调节法。 三、紧张心理调节法 1、认知调节法 正确看待考试 正确估计考题的难度和我们的能力 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 食物缓解法 适用于儿童类别及相关类别演示 你还知道哪些克服紧张心理的方法？ 适用于儿童类别及相关类别演示 考试歌之《对面的女孩看过来》 为什么会出现歌曲中提到的状况？ 适用于儿童类别及相关类别演示 四、做充分的准备 1.合理安排学习与休息时间 2.适当加强营养和锻炼 3.与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4.平时认真学习，及时复习 5.学会必要的考试技巧 适用于儿童类别及相关类别演示 你在考前是怎样做准备的？
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