44站姿和走姿概要.ppt

实验： 实验一： 实验二： 想一想： 站立姿态怎样让女生看起来优美、柔和，男生阳刚？ 站立时脚怎么放，知道吗？ 站姿训练 要求：头正、颈直、肩平、胸挺、腹收、腰立、提髋、收臀、腿直、脚靠、手垂。 站姿练习 1、靠墙训练 训练基本要领： 直立、头正、梗颈，展肩、立腰、收腹、提臀、直腿、平视、微笑 做到：脚后跟、小腿肚、臀部、双肩、头部、背部都要贴墙。 站姿练习 2、背对背训练 要求两人一组，背对背站立， 要领：双人的小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧。 两人的小腿之间夹一张小纸片，不能让其掉下。 每次训练20分钟左右。 站姿练习 3、顶书训练 把书放在头顶中心，不让它掉下来 目的：维持头部的正直，不摇摆。 站姿练习 4、对镜训练 想一想： 1、行走姿态上在站姿的基础上增加了哪些动作？改变了哪些动作？ 2、男生与女生行走是否一样？ 对号入座：不良走姿 （1）含胸驼背。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）八字脚。 （4）左顾右盼，重心在后或前移。 （5）手臂摆动过大 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。 听别人的话，走自己的路 如果能让头上的书不掉下来行走，上身和脖子就能保证是挺直的，走姿就是潇洒和美丽的。 走姿训练 摆臂训练 步位步幅训练 平衡训练 我们平时走路的样子