第三讲教师工作压力与心理调适.pptVIP

压力的产生 压力事件是通过认知评估产生的：所发生的事件是否威胁到个人的身心康宁；自己已有的资源是否足以应付这一事件？ 是否已造成了损害—丧失？是否是一个威胁？是否是一个挑战？ 《寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽》 几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东，而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。 生活压力来源主要有： 生活的重大改变（疾病；结婚、离婚、增加人口、家人的残疾与死亡；工作负担、失业等）； 日常生活的困扰（拥挤、噪音、丢失东西、失约、室友打鼾等）； 自然与人为灾害； 长期的社会问题（环境污染、交通堵塞、经济衰退等）； 内心的冲突。 （二）压力、心理因素与健康的关系 1. A型行为方式与冠心病关系的研究 冠心病导致的死亡人数占美国疾病死亡数的1/3-1/2，占心脏病死亡人数的50%-70%（美国心脏学会，2000）。 50年代，美国的心脏病专家弗里德曼（M．Friedman）和罗森曼（R.Rosonmman）按行为模式把人划分为A型和B型性格。确认A型行为模式是冠心病的四大致病因素（高血压、吸烟、血中胆固醇含量升高、A型行为方式）之一。 A型行为方式（A型性格）的特征 （1）竞争性的完成倾向 性格比较挑剔，努力向目标奋斗，但在努力与实现目标过程中没有喜悦感。 （2）时间紧迫感 争分夺秒地工作，对耽搁和浪费时间很不耐烦，同时作几件事情。 （3）愤怒和敌意 很容易被惹奴。 而B型性格的人更加随和，比较从容，更加“哲学”。 一项涉及3000名男性、持续8.5年的追踪研究表明：A型性格的人的冠心病的发病率是B型性格的人的2倍。这里的A型、B型性格可被视作因习惯化而固定下来的压力应对方式。故这一研究结果可看作是压力应对方式对身体健康影响的一个例证。 Friedman 和Rosenman（1959）发现，与B 型人格被试相比，A 型人格患者的血清胆固醇偏高，有更多冠心病的临床症状和发病率（28％）,远远高于B 型人格被试（4%）。 2.D型人格和冠心病的关系 Denollet 经过实证归纳和理论演绎，于1996 年提出了“D 型人格” （忧伤人格)的概念（Denollet，Sys，Stroobant 等1996）。 研究发现，对于冠心病患者来说，D 型人格会恶化他们的病情，造成较高的复发和死亡，同时也会影响他们的心理健康和社会功能。 D型人格的特征 （1）消极情感 经常体验到愤怒、冲突、抑郁、焦虑等负性情绪，这种倾向往往很稳定，不受时间和情境的影响。对自我抱有消极观念，感到自卑、没有价值。 （2）社交压抑 在社会交往中压抑自己对情感和行为的表达。因为他们与别人接触时感觉到紧张、不安全，便会有意识地维持自我压抑的状态。他们认为世界充满了威胁和危机， 监测自己和别人的压力信号 头痛 胃痛 消化不良 肌肉紧张 流泪 渴望逃避现实 失眠------ 工作中的外在压力—— ——同事间竞争及业务配合度； ——年度升迁考绩及调薪； ——工作调动；新职务挑战； ——人事调动；新单位适应； ——单位绩效表现；新领导适应。 ——工作过度和时间紧迫 ——缺少变化，缺少交流 ，知识更新太快 ——与上司、同事的冲突 ——缺少对决策的影响力，不明确角色规定 工作中的自发性压力 ——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； ——个性不够开朗，人际关系欠佳； ——过高自我期望，完美主义作祟； ——承担完全责任，超负荷工作大包大揽； ——好胜心强烈，处处都要赢过； ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； ——身体欠佳，无法应付工作。 心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？ 谁来为你的杯子续水？ 三、教师压力应对 3、行为反应 （1）逃避 指已经感受压力后而采取远离压力源的行为。 表现：缺课、消极教学、工作效率低等 原因：严重超负荷的工作压力大大超出了教师的承受能力范围。 （2）暴躁 指感受压力后再现出的易冲动、失控行为。 表现：迁怒于他人、愤世嫉俗、敏感多疑、狭隘固执、神经质 （3）职业倦怠 指教师在长期的压力体验下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。 情绪衰竭 感到虚弱、紧张、麻木，生理上