吴行娟瑜伽录像嗮课教案.docVIP

体育教学设计 指导思想 以“健康第一”为指导思想，实现教学为学生发展服务的目的，教师选择内容要受大多数学生喜爱，同时还要对学生生活、身体发展有服务和促进作用。在教学中充分发挥优秀学生骨干作用，教师多鼓励和帮助困难生，同时强调瑜伽练习要点气要顺达，动作做到自己的极限就可以了，不嘲笑、不自卑、培养互尊心和自信心。 教 材 分 析 瑜伽集健身、减压、塑性、预防部分疾病等功效，深受高三女生喜欢。高三学生学业负担重，心理压力较大，本学期共安排8次课的瑜伽内容，本次课是第5次课，从腹式呼吸与冥想入手（第3次课），帮助高三学生逐渐学会通过呼吸与冥想调控情绪，加上秋乏之季，教师安排休息式呼吸冥想练习，放松身心，促进睡眠，减轻季节带来的不适。本课第二大内容也是本课新授内容是拜日式的学习与掌握，拜日式又名向太阳致敬式，这是瑜伽最经典的一个动作组合，练习涵盖全身各肌体系统，部分相似与相关动作已在前几次课有所涵盖，本课在复习与引申的基础上学习各个动作并进行连贯练习，让学生更好地体验并掌握这一经典动作，使之充分活动全身，促进全身血液循环，同时帮助学生增强柔韧度，改善身体形态。本课重点是拜日式动作的衔接以及各动作到位度（即各人自身动作极点的把控），难点是呼吸与动作的协调配合。 学情分析 本班由4个行政班的45位女生组成，根据班级和人数共分成5个小组，每组由学生推选出两名小组长，负责组员点名、协助组织练习及帮助困难生。本班有近十位同学从小学过舞蹈或在高二时参加过健美操兴趣小组，柔韧素质好或接受过瑜伽相关内容的学习，所以教师安排两位特别优秀的学生与教师在领操台上一起示范，同时各组的小组长和优秀学生也分别安排在各组的前面及队伍中间，充分发挥优秀学生与组长骨干作用，即有助其她学生更好地从各个面看清示范，同时也能协助教师管理与帮助组员练习。 教学流程 场地布置 第一排:小组长和优秀学生 第四排:小组长和优秀学生 安全防范 1、课前着装检查、拉伸韧带，活动肌体关节，避免拉伤； 2、瑜伽垫放置前后左右错位，避免肢体碰撞及干扰； 3、动作安排由易到难，幅度由小到大； 4、交代练习尽力而为，强调适可而止，做到自己的极限就可以，不比较、不自卑； 5、清楚交代动作警告，交代有相关症状的同学减小幅度或原地休息。 教案（课时计划） 教 学 内 容 瑜伽腹式呼吸与冥想练习（第3次课） 瑜伽拜日式（向太阳致敬式）（新授） 年级、班级、人数 高三2（文）、8、9、10（理）形体选项班 人数：45人 单元课次 瑜伽：5/8 教 学 目 标 1、能跟随教师引导语较好地进行坐式及休息式的腹式呼吸练习，并通过教师的介绍进一步了解腹式呼吸的作用，能在音乐及教师语言的引导下完成初级的冥想练习； 2、通过复习与学习拜日式相关动作，明确各动作功法、疗效及警告，并通过整个组合的连贯练习基本记住拜日式动作顺序、练习要点及气息转换，加强动作对肌体感觉，使全身肌体得到较好地活动与拉伸。 3、发挥优秀学生骨干作用，培养学生互尊心和自信心。 重 难 点 重点：1、拜日式动作的衔接拜日式各动作到位度（即各人自身动作极点的把控）呼吸与动作的协调配合。冥想→合掌式、展臂式； 棍式+眼镜蛇式→八体投地式、蛇击式 复习： 前屈式、骑马式、顶峰式 目的：活动相关肌体，熟练强化单个动作记忆，加强单个动作的肌体感觉。 二、拜日式组合连贯练习 动作： 祈祷式→展臂式→前屈式→骑马式→山岳式/顶峰式 →八体投地式→ 眼镜蛇式→ 顶峰式重复→骑马式重复→前屈式重复→ 展臂式重复 →祈祷式 练习步骤： 模仿跟练2遍； 听提示练习1遍 分组练1-2遍。 教师与优秀学生共同示范； 边示范边讲解各动作的功法、呼吸转换、警告疗效； 交代练习尽力而为，强调适可而止，做到自己的极限就可以，不比较、不自卑； 对练习困难或动作错误学生进行指导与帮助； 教师与优秀学生共同示范； 功法介绍时强调呼吸转换及与动作的协调连结； 讲解示范的同时明确告之各动作名称； 第3遍教师语言引导不示范； 5、观察学生练习，提出问题并分析问题。 1、跟教师引导语，观察对比示范进行更直观的了解动作并认真体验感知动作； 2、通过教师的语言介绍了解各动作功法、效果及警告，明确甲亢、肠结、胃溃疡及疝气病人不宜练习眼镜蛇相关动作；患高血压和眩晕病不适宜练展臂式相关动作； 3、小组长及优秀学生示范并通过语言提示或扶助指导本组成员练习； 跟教师引导语，观察示范认真体会感知动作； 尽力记住各动名称并通过练习对动作组合流程有较强影像。 强化记忆，明确各动名称。 相互看、相互评、共同进步。 练习要求： 模仿并体会