女性健康知识讲座田普宁_培训课件.pptVIP

（三）充足的睡眠是健康的保证 人一生的1/3时间花费在睡眠上，睡眠如同空气、食物、水是生命的基本需要。 睡眠不足则导致： ① 困倦、心烦、记忆力↓→工作效率↓； ② 抵抗力↓； ③ 增加工伤、车祸发生率，约50%的致命车祸是疲劳驾驶造成的。 ① 每人每天需睡眠7～9小时； ② 起居要有规律； ③ 晚餐要清淡； ④ 创造好的心境、环境。 保证正常的睡眠： （四）戒烟戒酒 2002年WHO报告，因吸烟每小时杀死560人；若不采取措施，21世纪因吸烟而死亡的人将达到1亿人。 特点： 1、全球有10亿烟民，3亿在中国（其中女性吸烟者为1%） 2、吸烟女性心脏病发病率比不吸烟者高10倍 3、吸烟增加人们患肺癌、心血管病、流产、畸胎等疾病 4、青年女性吸烟→抑制面部血液循环→容颜衰老 过量饮酒对人体的危害： 1、消化系统： 脂肪肝?肝硬化?肝癌；胃炎、消化性溃疡、胰腺炎、食道癌等。 过量饮酒对人体的危害： 2、循环系统： 贫血、心律不齐、冠心病、高血压等。 3、其他： 精神障碍、内分泌紊乱、不育、胎儿畸形等。 注意事项： 1）适量 2）适时 （不空腹饮酒） 3）适情 （情绪不佳不饮酒） （五）心 理 平 衡 人