9种“心理按摩”法让自己彻底放松.docVIP

9种“心理按摩”法让自己彻底放松 1、幽默。幽默是一种美美丽的“转化剂”,它可以使使烦恼化为欢畅,能够让痛苦苦变为愉快,将尴尬变为融洽洽,有利于调节情绪和消除身身心疲劳。目前,美国一些科科研机构已经推行“幽默疗法法”,此疗法使许多患者全身身肌肉得到松弛,摆脱烦恼、、内疚、抑郁的心理状态。 、音乐欣赏。音乐可以增进健健康,辅治疾病,使人延年益益寿。经常欣赏优美动听的音音乐,不仅有益于陶冶情操,,舒心爽志,而且还有化干戈戈为玉帛,促进家人和睦相处处的奇妙作用。从事“音乐疗疗法”的医生们指出,悦耳动动听的音乐通过人的听觉影响响大脑皮层,使内分泌系统增增加分泌一些有益于健康的激激素和酶,因而当一个人听到到自己喜欢的音乐时,呼吸就就加深,神经就松弛,疲劳便便得以消除。 、书法。书法法是一种很好的养生、健身活活动。挥毫练笔,不仅得到艺艺术上的高雅享受,而且能怡怡情养性、增进健康。它与气气功、太极拳相似:静中有动动,外静内动。练书时,“意意在笔先”、“凝神静虑”,,运笔时气沉体松,专心致志志,可使人心情舒畅,乐此不不疲。 、绘画。绘画也是一一种使人心情舒畅、精神焕发发的艺术活动,尤其是到野外外一边写生作画,一边欣赏自自然美景,有益于身心健康。。国外一些医院还采用“绘画画疗法”治疗疾病,让病人通通过绘画,自然地将压抑在心心头的感情发泄出来,调节精精神,改善病情,加快恢复健健康。 、赏花。在阳台上