12个青春老术,你一定会爱上它!.docVIP

12个青春不老术，你一定会爱上它！ 1. 你一周进行几个小时的体育锻炼？ 理想情况：至少2.5小时 为何重要： 如果你一周进行两个小时以上的体育锻炼，那么你和那些运动量少或者不运动的人相比，在接下来的二十年中死亡的几率少30%。 运动——即便是在海边嬉戏，或者是伴随你最喜爱的旋律跳舞，都可以帮助你保持体重和血压处于平稳水平，低于患病的风险值。 2. 你的体重指数是多少？ 理想情况：低于25 为何重要： 活跃女性的体重指数（身体脂肪的计量方法）在18.5和22.9之间，她们免受疾病困扰的岁月或许是那些超重、懒惰的女性的2.5倍。 身体内多余的脂肪分泌的蛋白和氨基酸，会让你增加你患癌症的风险。 体重指数低于23是最好的，但小于25也就不错。坚持运动吧！ 3. 你的腰围是多少？ 理想情况：35英寸（1英寸=2.54厘米） 为何重要： 对于腰围少于37.7英寸的中间值，女性的死亡风险比较大腰围的人低23%。 腰围低于35英寸是最优的，所以做一下跳绳运动吧，它能够促进腹部运动。并尝试一下鳄梨和酸奶，它们可能会缩小腹部和胃部的脂肪。 4. 你的总胆固醇水平是多少？ 理想情况：低于200毫克/分升 为何重要： 高于200毫克/分升会增加你患心脏病的风险；达到240毫克/分升的人与那些低于200毫克/分升的人相比，患病风险会增