合理膳食促进健康2003摘要.pptVIP

2.进餐时挺直腰背 进餐时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。 3.先吃爱吃的食物 桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱腹感，避免吃得太多。 4.慢慢享受 有的人会以忙为理由，吃放时狼吞虎咽，这是不利于消化的，食物的营养质量会大大降低，还可能会引发癌症，因为没有唾液的充分搅拌，不少有毒有害物质会随着进入人体。 5.饭后半小时再喝茶 饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。 小小建议 清晨起来要吃食物 别空手去上课，工作 和孩子一样喝奶 要有充足的睡眠 多补水，多运动 * * 合理膳食促进健康 12级食品科学与工程 20120814011042 黄涌