合理膳食培训摘要.pptVIP

2015年减盐培训 2015年卫生知识大讲堂 主题：合理膳食 生命与健康 一个人自从呱呱落地，就开始了他的人生之旅。生命是顽强的,也是脆弱的,需要我们用心去呵护。 ☆健康生活方式 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。 健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。 健康生活方式 2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动。将每年的“9月1日”定为“全民健康生活方式日”。 健康山东行动口号：我行动！我健康！我快乐！  健康四大基石 ——合理膳食 ——适量运动 ——戒烟限酒 ——心理平衡 合理膳食 1、每天选择的食物品种越多越好。 食物可分为5大类：谷类及薯类；动物性食物；奶类、豆类和坚果；蔬菜、水果和菌藻类；油脂等纯能量食物。平衡膳食必须有多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 2、每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。一般成年人每天摄入250—