壓力與身心健康.pptVIP

壓力與身心健康 壹、前言 House 等人曾於1967年至1970年訪問男性 上班族，並持續追蹤觀察九年發現： 1、工作壓力高者死亡率為工作壓力低者的 三倍； 2、工作壓力與受訪者的健康行為及身心症 狀有明顯的關係 壓力與身心健康 貳、壓力的一般適應徵候 一、壓力來源大多來自外界干擾或壓迫力 ，它能造成我們體內非獨特性的連鎖反應 。所謂非連鎖反應指無論壓力來源為何， 它常造成個人在生理上相同的反應。 二、一般適應徵候：對壓力人類均有適應 的能力，但是有其限度。當吾人無法面對 壓力時即造成所謂壓力而產生因應緊張度 壓力與身心健康 。對於壓力的因應有三個步驟，即所謂的 一般適應徵候(GAS)，此三步驟為： 1、警覺期：當個人感受到外界刺激產生反 應，此時個人對外界抵抗力降低。 2、抗拒期：指對壓力的一種相對反應，即 代表身體對壓力的有效應變，而使壓力 降低或至少使個人有能力與壓力相抗衡 。 壓力與身心健康 3、衰竭期：當個人長期與壓力相抗衡，到 某個階段便會逐漸感到精力耗盡，且對 壓力的抗拒力低於正常程度即進入所謂 崩潰期。 三、壓力與生理反應 當個體遇到外來刺激時，內在器官(內分泌 腺與中央自主神經系統)將自動協助個人對 壓力與身心健康 外界刺激做應變。內分泌腺所分泌之 物質中含有兒茶酚氨，有腎上腺素、 副腎上腺素、腦下