高血压的中医养生保健_培训课件.pptVIP

预防和行为干预 　　2、控制体重： 体重的增加与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高血脂症和左心室肥厚均有益。可通过降低每日热量及盐的摄入、加强体育运动等方法达到控制体重的目的。 预防和行为干预 　　3、坚持运动锻炼： 运动不仅可使收缩压和舒张压下降（可能与扩张血管有关），而且对减轻体重、增强体质、降低胰岛素抵抗有利。可根据和年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3~5次，每次持续20~40分钟。 预防和行为干预 4、气功及其他生物行为方法： 气功是我国传统的保健方法，通过意念的引导和气息的调整，发挥自我调整作用。长期的气功锻炼可使血压控制较好，减少降压药量，并可使脑卒中的发生率降低。 高血压保健小窍门1.每天走路6000步；2.翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；3.保持每天吃4瓣大蒜；4.多吃芹菜；5.少喝含糖饮料；6.多吃土豆茄子补充钾；7.每天和牛奶补钙；8.每天不超过5克盐；9.一定要戒烟戒酒；10.吃柠檬补充维生素C. 五、高血压的西医治疗 GAOXUEYA DE ZHONGYIYAO ZHILIAO 药物类别 药物名称 初始每日剂量（mg） RCT中的目标剂量（mg） 每日服药