业务学习骨质疏松.pptVIP

正确的烹饪方法： 粗粮与细粮要搭配、 主食与副食要搭配、 素菜与荤菜要搭配 低度酒(红葡萄酒、 米酒、啤酒、山楂酒 等)，每天＜100mL。 少饮咖啡、浓茶 人越是远离自然，越是接近疾病 在骨质疏松的发病机制中．非机械因素(钙、维生素D、 激素等)并非是最主要的．而在神经系统调控下的肌肉质量 (包括肌块质量和肌力)是决定骨强度(如骨量及骨结构)的重 要因素 --------即运动锻炼对增强骨质强度是必不可少的 美国骨科专家Frost教授 运动 可增加骨骼支架内在承重力， 使肌肉收缩，不断对骨质的生长、重建及维持产生积极效应。 骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增长．并促进骨细胞的有丝分裂。同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用， 吸收的钙及其他矿物质不断在骨架中储蓄以增加骨密度 的峰值，补充巩固骨微细机构．有助于组织骨质的流失， 从而达到防止骨质疏松症的目的 。 运动心率：(220～年龄)x(70％一85％) 运动频率：每周4—6次，每日l一2次 运动时间：每次30— 60 min(可高于上限但不能