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中学心理健康教育教案 日 期 课 次 第8周 任教教师 授课形式 课 题 考试焦虑和对策 教 学 目 的 让学生了解造成考试焦虑的因素及考试焦虑对学习的影响和怎样正确对待考试 教 学 要 求 一、 造成考试焦虑的因素： 1、 外部环境因素：来自于考试的压力，学校的考试气氛，家长对学生考试的过度关注。 2、 学生自生因素：期望值过高，虚荣心过强，知识准备不足，复习不充分，心理状态不稳定，应试技能不熟练。 二、 考试焦虑对学习的影响： 1、 什么是考试焦虑：考试焦虑是一种情绪反应。当学生意识到考试情境对自己有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。 2、 考试焦虑对学习的影响：严重的考试焦虑会降低学习效果，会影响考试成绩，会形成恶性循环。 三、 怎样正确对待考试：对学生来讲，考试是不可避免的，那么怎样才能降低考试焦虑呢？ 1、 采取降低考试焦虑的对策：创造和谐适度的学习气氛，调整期待水平，正确对待考试和考分，培养自己良好的个性品质，提高应试技能，做好应试准备。 2、 做好考前准备：面临考试，我们应该做些什么准备？1）对参加考试要有一种积极的态度。2）不要给自己再施加压力。3）正确对待外来的压力。4）保证充足的睡眠。5）注意合理饮食和充足的营养。6）带齐考试用品。 四、 搞好考前系统复习： 1、 什么是系统复习。2、系统复习的程序。3、